Casteeell
New member
buenas gente, soy nuevo en el foro, antes que nada decirles que este foro esta excelente y ayudo bastante con muchas dudas que tenía, pero aca tengo una yo:
Para hacer ejercicio, es mejor dejar distintos grupos de musculos para distintos días, o es mejor hacer un poco de cada cosa cada día??
Tengo 15 años y de ejercicio hago:
BRAZOS
20 biceps con pesas de 2kg
20 biceps con pesas de 4kg
30 lagartijas/30 press de banca con 4kg+ejercicio para biceps y pecho 20
en una barra fija colgada del marco de una puerta: 2 veces: 10/15 flexiones
y por ultimo 30 triceps mas.
Los ejercicios de brazos los repito a los 15 minutos de terminar, una vez más.
ABDOMINALES
un promedio de 350 abdominales (distintos tipos) repartidos en 2 series:
Una de 230 y otra de 120.
Despues de eso, hago gemelos (70) y 10 sentadillas.
Y para terminar 20-25 minutos en la cinta , trotando agitadamente.
La pregunta sería, como dice más arriba, si es mejor hacer esto de Lunes a Domingo, o repartir grupos de músculos en días específicos.
Y lo ultimo sería otra duda: es suficiente la cantidad de tiempo qe corro, sumada a los pocos ejercicios de pierna para ejercitar los músculos de las piernas? El problema es que si hago muchas piernas un día no puedo correr.
Muchas gracias a todos
Para hacer ejercicio, es mejor dejar distintos grupos de musculos para distintos días, o es mejor hacer un poco de cada cosa cada día??
Tengo 15 años y de ejercicio hago:
BRAZOS
20 biceps con pesas de 2kg
20 biceps con pesas de 4kg
30 lagartijas/30 press de banca con 4kg+ejercicio para biceps y pecho 20
en una barra fija colgada del marco de una puerta: 2 veces: 10/15 flexiones
y por ultimo 30 triceps mas.
Los ejercicios de brazos los repito a los 15 minutos de terminar, una vez más.
ABDOMINALES
un promedio de 350 abdominales (distintos tipos) repartidos en 2 series:
Una de 230 y otra de 120.
Despues de eso, hago gemelos (70) y 10 sentadillas.
Y para terminar 20-25 minutos en la cinta , trotando agitadamente.
La pregunta sería, como dice más arriba, si es mejor hacer esto de Lunes a Domingo, o repartir grupos de músculos en días específicos.
Y lo ultimo sería otra duda: es suficiente la cantidad de tiempo qe corro, sumada a los pocos ejercicios de pierna para ejercitar los músculos de las piernas? El problema es que si hago muchas piernas un día no puedo correr.
Muchas gracias a todos