Witchblade
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Solo quiero mantenerme sana, comer saludablemente y no engordar.
Mido 1,71 y peso 50-51 kg.
No quiero adelgazar ni muscular en plan culturista aunque sí hago bastantes pesas y mancuernas porque adoro los bíceps y hombros bien marcados y fibrados (tipo Madonna o Jessica Biel) y procuro comer mucha proteína pero vamos que no quiero muscular más.
DESAYUNO: Un bol muy grande con leche desnatada, 2 o 3 cucharadas de colacao y un puñado enorme de cereales, normalmente de chocolate. La verdad es que es un bol muy bestia, pero me encanta desayunar fuerte y además noto que me siento muy bien.
A veces sustituyo el bol de leche por zumo de naranja y 2 tostadas de pan de molde integral con margarina vegetal, pero lo usual suele ser el bol.
ALMUERZO: No hago.
COMIDA: Excepto las comidas grasas que ya sabemos, pues prácticamente me permito de todo (luego lo quemo con el deporte). Pollo, arroz, pescado, huevos, cremas de verduras, sopas, pasta, pizza casera, patatas, ensaladas, verduras, legumbres... Normalmente un yogur o 1 o 2 frutas de postre, pero si la comida ha sido abundante me lo salto.
MERIENDA: No suelo hacer. Si hago, suele ser un yogur desnatado o 1 o 2 frutas.
CENA: Intento que sean ligeras y altas en proteínas. Hamburguesas (sin pan ni salsas), pavo, tortilla francesa, atún, ensaladas, sopas o cremas de verduras, sandwich vegetal o de jamon y queso ligero, yogures, fruta...
Aparte de todo esto no bebo nunca alcohol y suelo tomar 1 o 2 infusiones al día (normalmente té verde y cola de caballo)
Creo que de primeras cometo dos errores: no merendar y que debería preferir cereales tipo muesli, avena y sin azúcar pero es que los azucarados y los de chocolate me encantan. Además al ser la primera comida del día se quema enseguida. Aunque no sé si cambiar a los cereales "light" ya que siempre serán más saludables.
Por cierto qué opináis sobre hacer tres comidas diarias. Es que si no meriendo es lo que hago siempre y se supone que hay que hacer 5 o más pero yo me encuentro bien con esas tres comidas.
Gracias de antemano y saludos!
Mido 1,71 y peso 50-51 kg.
No quiero adelgazar ni muscular en plan culturista aunque sí hago bastantes pesas y mancuernas porque adoro los bíceps y hombros bien marcados y fibrados (tipo Madonna o Jessica Biel) y procuro comer mucha proteína pero vamos que no quiero muscular más.
DESAYUNO: Un bol muy grande con leche desnatada, 2 o 3 cucharadas de colacao y un puñado enorme de cereales, normalmente de chocolate. La verdad es que es un bol muy bestia, pero me encanta desayunar fuerte y además noto que me siento muy bien.
A veces sustituyo el bol de leche por zumo de naranja y 2 tostadas de pan de molde integral con margarina vegetal, pero lo usual suele ser el bol.
ALMUERZO: No hago.
COMIDA: Excepto las comidas grasas que ya sabemos, pues prácticamente me permito de todo (luego lo quemo con el deporte). Pollo, arroz, pescado, huevos, cremas de verduras, sopas, pasta, pizza casera, patatas, ensaladas, verduras, legumbres... Normalmente un yogur o 1 o 2 frutas de postre, pero si la comida ha sido abundante me lo salto.
MERIENDA: No suelo hacer. Si hago, suele ser un yogur desnatado o 1 o 2 frutas.
CENA: Intento que sean ligeras y altas en proteínas. Hamburguesas (sin pan ni salsas), pavo, tortilla francesa, atún, ensaladas, sopas o cremas de verduras, sandwich vegetal o de jamon y queso ligero, yogures, fruta...
Aparte de todo esto no bebo nunca alcohol y suelo tomar 1 o 2 infusiones al día (normalmente té verde y cola de caballo)
Creo que de primeras cometo dos errores: no merendar y que debería preferir cereales tipo muesli, avena y sin azúcar pero es que los azucarados y los de chocolate me encantan. Además al ser la primera comida del día se quema enseguida. Aunque no sé si cambiar a los cereales "light" ya que siempre serán más saludables.
Por cierto qué opináis sobre hacer tres comidas diarias. Es que si no meriendo es lo que hago siempre y se supone que hay que hacer 5 o más pero yo me encuentro bien con esas tres comidas.
Gracias de antemano y saludos!