hola como estan,
bueno la cosa es que mido 1.76 y peso como 54 kg, me he asesorado algo, he estado comiendo bastante veces al dia y tambien he adquirido suplementos alimeticions para aumetar masa muscular, hasta ahora empiezo a ir al gym, sin embargo como soy nuevo no tengo ni idea sobre que rutinas llevar, como ejercitar, cuando descanzar, etc. (la verdad estoy en cero)
quisiera que me colaboraran con ello, me recomendaran rutinas y ejerciocios con las cuales gane peso rapidamente y de forma sana, (soy consciente que no se logra en una semana pero supongo que habra ejercicios y rutinas mas eficientes que otras)
bueno es todo, gracias de antemano y nada, vamos a ver que pasa con un dedicacion.
_comorr_
bueno la cosa es que mido 1.76 y peso como 54 kg, me he asesorado algo, he estado comiendo bastante veces al dia y tambien he adquirido suplementos alimeticions para aumetar masa muscular, hasta ahora empiezo a ir al gym, sin embargo como soy nuevo no tengo ni idea sobre que rutinas llevar, como ejercitar, cuando descanzar, etc. (la verdad estoy en cero)
quisiera que me colaboraran con ello, me recomendaran rutinas y ejerciocios con las cuales gane peso rapidamente y de forma sana, (soy consciente que no se logra en una semana pero supongo que habra ejercicios y rutinas mas eficientes que otras)
bueno es todo, gracias de antemano y nada, vamos a ver que pasa con un dedicacion.
_comorr_