Primero que todo soy nuevo, así que no la carguéis mucho conmigo jaja. Os dejos la dieta que he empezado a seguir (tras leer algunos de los post sobre ellas), a ver que os parece y en que puedo mejorar:
Edad: 18 años
Altura: 1,74 m
Peso: 62,8 Kg
I.M.C: 20,7
Metabolismo Basal:1677 (Supuestamente)
Calorías necesarias para mantener el peso: 2305 (Supuestamente)
Actividad:
Soy estudiante universitario y mi actividad fisica se reduce a 1 hora de bicicleta cada dia para ir a la unviersidad
Objetivos:
Tener un cuerpo atlético y definido. Tenía pensado definir ahora e intentar subir limpio, ya que tengo una barriga sobresaliente bastante grande y creo que subir con ella me retrasaría bastante
Dieta:
1) Desayuno:
200 ml de Leche Desnatada
100 g de Avena
2) Media Mañana:
Tortilla de 6 claras
3) Almuerzo:
150 g Arroz/Pasta
Lata de atún pequeña
Opcional: verduras
4) Merienda:
Sandiwch integral con lata pequeña de atún
5) Cena:
125 g de Queso Fresco Batido
Foto: http://i.imgur.com/cvu8KvC.jpg
Edad: 18 años
Altura: 1,74 m
Peso: 62,8 Kg
I.M.C: 20,7
Metabolismo Basal:1677 (Supuestamente)
Calorías necesarias para mantener el peso: 2305 (Supuestamente)
Actividad:
Soy estudiante universitario y mi actividad fisica se reduce a 1 hora de bicicleta cada dia para ir a la unviersidad
Objetivos:
Tener un cuerpo atlético y definido. Tenía pensado definir ahora e intentar subir limpio, ya que tengo una barriga sobresaliente bastante grande y creo que subir con ella me retrasaría bastante
Dieta:
1) Desayuno:
200 ml de Leche Desnatada
100 g de Avena
2) Media Mañana:
Tortilla de 6 claras
3) Almuerzo:
150 g Arroz/Pasta
Lata de atún pequeña
Opcional: verduras
4) Merienda:
Sandiwch integral con lata pequeña de atún
5) Cena:
125 g de Queso Fresco Batido
Foto: http://i.imgur.com/cvu8KvC.jpg
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