Mi nueva dieta

Adordth

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Q tal!!

Pues solo tengo un par de preguntas, de antemano agradeceria sus respuestas:

1.- Ayer me meti a un gym y me dieron una dieta para bajar de peso que consisten en:

/****DIETA****/

8:00 am
350 ml de jugo (uva o toronja)
5 claras guisadas sin grasa/sal
Verdura ervida


11:00am
1 lata de atun en agua a la mexicana (sazonado con jitomate y cebolla)
1/2 pechuga hervida
verdura hervida


2:00pm
250 grs. de bistek de res
2 nopales asados
1 tortilla (de maiz)
frijol hervido
verdura hervida


5:00 - 7:00pm
Entrenamiento

7:30pm
350 gms. de arroz hervido
1/2 pechuga de epollo hervida
verdura hervida

10:30pm
380ml de leche descremada con cereal integral

Tomar al dia minimo 3.5 lts de agua



/****RUTINA****/

2.- Q les parece la rutina que me dieron?

Diario (5 dia a la semana antes de la rutina)
15 mins de bicicleta
15 mins de eliptica
10 mins de caminadora
abdomen y cintura


Lunes
pierna, pantorrilla y gluteos


Martes
Espalda y espalda baja


Miercoles
Hombro


Jueves
Pecho


Viernes
Biceps, triceps y brazo


Algunas notas:

/**Todos los ejercicios son 4 series de 15 a 20 reps**/

/**** Peso: 83 kg
Estatura: 173 cm. ****/

/*Llevo 4 meses yendo al gym con rutina de acondicionamiento (segun el profesor)*/


De antemano agradezco su ayuda
 
bueno primero q nada para perder grasa q veo q es tu principal objetivo el cardio se ase despss de las pesas o al menos puedes calentar con 15 mn antes.....el abdomen al igual q los demas musculos necesita estimulasion y descanso para ganar muculo deves de dejar descansarlo por lo menos 2 dias y no diario lla q asi no tendra tiempo de recuperarse y formarse el musculo.......... RECUERDA EL EJERSISIO ES UN DESGASTE!!!! LA RECUPERASION ES LA BASE PRINCIPAL PARA FORMAR EL MUSCULO!! SI DESGASTAS Y DESGASTA TU ABDOMEN A DIARIO NO SE FORMARAN LOS MUSCULOS ABDOMINALES A SU MAXIMA POTENSIA!! POR SIERTO SI TE FIJAS DE LAS 2 PM A LAS 7:30 PM NO PODRAS COMER NADA Y SERAN 5 HORAS IMEDIA OPINO Q COMAS ALGUNA MERIENDA 1 HORA ANTES DE ENTRENAR LLA SEA las 4 pm
 
Última edición:
Oh gracias por la respuesta, lo tomare en cuenta.

Aunque en la mayoria de las rutinas veo que se hacen abdominales a diario.

Entonces la dieta esta bien?? o cambio algo??
 
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