Adordth
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Q tal!!
Pues solo tengo un par de preguntas, de antemano agradeceria sus respuestas:
1.- Ayer me meti a un gym y me dieron una dieta para bajar de peso que consisten en:
/****DIETA****/
8:00 am
350 ml de jugo (uva o toronja)
5 claras guisadas sin grasa/sal
Verdura ervida
11:00am
1 lata de atun en agua a la mexicana (sazonado con jitomate y cebolla)
1/2 pechuga hervida
verdura hervida
2:00pm
250 grs. de bistek de res
2 nopales asados
1 tortilla (de maiz)
frijol hervido
verdura hervida
5:00 - 7:00pm
Entrenamiento
7:30pm
350 gms. de arroz hervido
1/2 pechuga de epollo hervida
verdura hervida
10:30pm
380ml de leche descremada con cereal integral
Tomar al dia minimo 3.5 lts de agua
/****RUTINA****/
2.- Q les parece la rutina que me dieron?
Diario (5 dia a la semana antes de la rutina)
15 mins de bicicleta
15 mins de eliptica
10 mins de caminadora
abdomen y cintura
Lunes
pierna, pantorrilla y gluteos
Martes
Espalda y espalda baja
Miercoles
Hombro
Jueves
Pecho
Viernes
Biceps, triceps y brazo
Algunas notas:
/**Todos los ejercicios son 4 series de 15 a 20 reps**/
/**** Peso: 83 kg
Estatura: 173 cm. ****/
/*Llevo 4 meses yendo al gym con rutina de acondicionamiento (segun el profesor)*/
De antemano agradezco su ayuda
Pues solo tengo un par de preguntas, de antemano agradeceria sus respuestas:
1.- Ayer me meti a un gym y me dieron una dieta para bajar de peso que consisten en:
/****DIETA****/
8:00 am
350 ml de jugo (uva o toronja)
5 claras guisadas sin grasa/sal
Verdura ervida
11:00am
1 lata de atun en agua a la mexicana (sazonado con jitomate y cebolla)
1/2 pechuga hervida
verdura hervida
2:00pm
250 grs. de bistek de res
2 nopales asados
1 tortilla (de maiz)
frijol hervido
verdura hervida
5:00 - 7:00pm
Entrenamiento
7:30pm
350 gms. de arroz hervido
1/2 pechuga de epollo hervida
verdura hervida
10:30pm
380ml de leche descremada con cereal integral
Tomar al dia minimo 3.5 lts de agua
/****RUTINA****/
2.- Q les parece la rutina que me dieron?
Diario (5 dia a la semana antes de la rutina)
15 mins de bicicleta
15 mins de eliptica
10 mins de caminadora
abdomen y cintura
Lunes
pierna, pantorrilla y gluteos
Martes
Espalda y espalda baja
Miercoles
Hombro
Jueves
Pecho
Viernes
Biceps, triceps y brazo
Algunas notas:
/**Todos los ejercicios son 4 series de 15 a 20 reps**/
/**** Peso: 83 kg
Estatura: 173 cm. ****/
/*Llevo 4 meses yendo al gym con rutina de acondicionamiento (segun el profesor)*/
De antemano agradezco su ayuda