Buenas, llevo mas o menos unos 8 o 9 meses en el gim. Empeze en marzo o asi y durante esos meses queme una buena parte del sobrepeso que tenia, dejandome una buena figura aunque aun teniendo barriga y grasa en las tetas, mientras hacia calor sudaba como un cerdo a nada que hacia en el gim, manteniendome asi en una forma muy buena. El problema esque con la llegada del frio no sudo nada y estoy empezando a recuperar algo de lo perdido, creo que uno de los problemas esta tambien en mi dieta la cual os pongo a continuacion.
desayuno 2 yogures naturales desnatados sin azucar con una manzana picada.
En el curro a las 10 de la mañana me como 100 gramos de arroz con 2 latas de atun y un poco de salsa de tomate.
para el almuerzo a las 15:30 100 gramos de arroz con otros 100 de pollo a la plancha y 3 claras todo acompañado de salsa de tomate.
a las 5 entreno y no como nada antes ni despues de ello.
para la cena me como 100 gramos de pescado a la plancha y una ensalada de lechuga casi sin aliño.
Mi intencion principal ahora mismo es quemar la grasa que esta acumulada en la barriga y las tetas, despues de eso si me dedicaria a hacer crecer los musculos un poco aunque no mucho ya que no deseo tener mucha masa.
Suelo pasarme en el gim mas o menos una hora y 20 o asi, 20 mins de cardio, calentamiento y despues pesas.
Aparte estoy tomando un quema grasas que se llama ultra riped, quemar grasas no veo que se quemen aunque si que me veo mucho mas acelerado y con mas ganas en el gim que antes de empezar a tomarlas.
Espero que podais ayudarme, yo no se aun mucho de dietas y de como va todo.
Tambien añadir que esta dieta la usaria 2 semanas de tarde y 2 de mañana ya que en mi trabajo tenemos turnos rotativos.
saludos
desayuno 2 yogures naturales desnatados sin azucar con una manzana picada.
En el curro a las 10 de la mañana me como 100 gramos de arroz con 2 latas de atun y un poco de salsa de tomate.
para el almuerzo a las 15:30 100 gramos de arroz con otros 100 de pollo a la plancha y 3 claras todo acompañado de salsa de tomate.
a las 5 entreno y no como nada antes ni despues de ello.
para la cena me como 100 gramos de pescado a la plancha y una ensalada de lechuga casi sin aliño.
Mi intencion principal ahora mismo es quemar la grasa que esta acumulada en la barriga y las tetas, despues de eso si me dedicaria a hacer crecer los musculos un poco aunque no mucho ya que no deseo tener mucha masa.
Suelo pasarme en el gim mas o menos una hora y 20 o asi, 20 mins de cardio, calentamiento y despues pesas.
Aparte estoy tomando un quema grasas que se llama ultra riped, quemar grasas no veo que se quemen aunque si que me veo mucho mas acelerado y con mas ganas en el gim que antes de empezar a tomarlas.
Espero que podais ayudarme, yo no se aun mucho de dietas y de como va todo.
Tambien añadir que esta dieta la usaria 2 semanas de tarde y 2 de mañana ya que en mi trabajo tenemos turnos rotativos.
saludos
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