ayuda por favor

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manudinho

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primero que todo dejenme felicitarlos a todos me la he pasado por aqui revisando fotos y cambios de ustedes y de verdad que engancha es increible el progreso y sobretodo la constancia quisiera que porfavor ustedes que tienen expericiencia me ayuden con una rutina que pueda hacer en casa con algunos ejercicios tengo unas mancuernas y bueno quisiera saber si me recomiendan comprar un mutifuerza y como seria mas o menos las repeticiones y eso, yo deseo explotar lo maximo con este aparato unas mancuernas y flexiones, gracias y espero puedan ayudarme ya tengo ganas de empezar para ver que tal _navidad_
 
 
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