sustitución de dominadas y poleas

romabri

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Alguien podría indicarme, qué ejercicios se pueden hacer para sustituir las dominadas y los ejercicios de poleas, ya que en estos momentos no dispongo de esos aparatos? Muchas gracias
 
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Alguien podría indicarme, qué ejercicios se pueden hacer para sustituir las dominadas y los ejercicios de poleas, ya que en estos momentos no dispongo de esos aparatos? Muchas gracias

Remos: con barra a 90º (pendlay row en youtube) o a 45º. Con mancuerna
Remos invertidos: como el que te pone Chedu o recto. Con los pies en un abnco o no. Busca en youtube inverted rows.
Eso sí, necesitas soporte para la barra.
Para tríceps, francés, o tate con mancuernas, fondos en suelo con los razos pegados al cuerpo, o las manos juntas, etc.
 
Aquí tienes lo que han sacado los de diesel crew

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