sum41_live
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hola a todos , me hize una dieta para hacer volumen
tengo 17 años
1 año gym
10.4 bodyfat
DIETA VOLUMEN
DESAYUNO:
1 porcion syntha-6
100 GR AVENA
1PLATANO +MIEL+40 GR NUECES
MEDIA MAÑANA:
2 Sandwiches de atun, 1 manzana
COMIDA:
250 GR CARNE DE SOYA (50 gr de proteina)
6 TORTILLAS(maiz)+2 PAPAS+verduras
E N T R E N A M I E N T O (máximo 1 hr)
COMIDA POST – ENTRENAMIENTO :
2 PLATANOS+100GR AVENA+ MIEL+NUECES ( LICUADO)
TARDE
250 GR de carne de soya son 50 gr de proteína aporx
200 GR pasta verdura
MERIENDA
3 quesadillas+syntha-6
Cena
10 claras de huevo +30 gr nueces
suplementos : probablemte me compre el Anabolic xtreme o nitrix
PD: SUBO MUY RAPIDO PERO NO LIMPIO
tengo 17 años
1 año gym
10.4 bodyfat
tengo 17 años
1 año gym
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DIETA VOLUMEN
DESAYUNO:
1 porcion syntha-6
100 GR AVENA
1PLATANO +MIEL+40 GR NUECES
MEDIA MAÑANA:
2 Sandwiches de atun, 1 manzana
COMIDA:
250 GR CARNE DE SOYA (50 gr de proteina)
6 TORTILLAS(maiz)+2 PAPAS+verduras
E N T R E N A M I E N T O (máximo 1 hr)
COMIDA POST – ENTRENAMIENTO :
2 PLATANOS+100GR AVENA+ MIEL+NUECES ( LICUADO)
TARDE
250 GR de carne de soya son 50 gr de proteína aporx
200 GR pasta verdura
MERIENDA
3 quesadillas+syntha-6
Cena
10 claras de huevo +30 gr nueces
suplementos : probablemte me compre el Anabolic xtreme o nitrix
PD: SUBO MUY RAPIDO PERO NO LIMPIO
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