Dieta de Volumen 2008

S

sum41_live

New member
hola a todos , me hize una dieta para hacer volumen
tengo 17 años
1 año gym
10.4 bodyfat

DIETA VOLUMEN
DESAYUNO:
1 porcion syntha-6
100 GR AVENA
1PLATANO +MIEL+40 GR NUECES

MEDIA MAÑANA:
2 Sandwiches de atun, 1 manzana

COMIDA:
250 GR CARNE DE SOYA (50 gr de proteina)
6 TORTILLAS(maiz)+2 PAPAS+verduras


E N T R E N A M I E N T O (máximo 1 hr)


COMIDA POST – ENTRENAMIENTO :
2 PLATANOS+100GR AVENA+ MIEL+NUECES ( LICUADO)

TARDE
250 GR de carne de soya son 50 gr de proteína aporx
200 GR pasta verdura

MERIENDA
3 quesadillas+syntha-6

Cena

10 claras de huevo +30 gr nueces


suplementos : probablemte me compre el Anabolic xtreme o nitrix







PD: SUBO MUY RAPIDO PERO NO LIMPIO
tengo 17 años
1 año gym
10.4 bodyfat
 
Última edición:
Te recomendaria que nos pusieras tus datos,peso,estatura,cuanto tiempo tienes en las pesas...etc subes facil de peso no subes...etc...?

salu2!!
 
No la veo tan mal la dieta,yo quitaria esa merienda y meteria una ensalada de pollo o atun no se,no creo que ocupes carbos a esa hora,pero si te cuesta subir esta bien,como desayuno por que no cambiar esas 10 claras de huevo y meter pescado en la noche(es una recomendacion).

saludos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba