Duda dia descanso

chicoayuda

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Mañana no voy al gimnasio por lo que las calorias las bajaré hasta las 1900 el problema es que hago,dejo las proteinas y grasas como están(2 kg por peso y 1-1,4) o las subo? y bajo los CH?
Es que lo que venía haciendo es que subía las proteinas llegando a casi al 2,4 por kg de peso y por eso pregunto si mantengo los CH o los bajo?.
 
Baja los ch´s, las proteínas y las grasas no van en función de tus calorías, sobre los 2,4 que consumías, es demasiado, tu cuerpo no asimila toda esa proteína.
 
No te calientes la cabeza, si tomas x calorias, y los dias de descanso quieres tomar menos manten exactamente la misma cantidad de protes y grasas, solo varia los hc, disminuyelos, pongamos que tu en tu entreno gastas 400 kcal, pues facil:
1gr de hc = 4 kcal
400:4 =100
100 gr de hc debes restar a tu dieta el dia de descanso, no tiene mas. el resto mantenlo exactamente igual.

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Mas facil. No te comas la cabeza y no bajes las calorias. Salvo que en el gym metas mucho cardio no te hace falta, son ganas de comerse la cabeza a lo tonta.

Come X calorias al dia, si bajas bien, si no bajas bajalas mas.
 
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