Me ayudais a estrcturas las tomas?

tuned

no pain no gain
hola pues despues de 2 meses sin tomar ningun suplemto volvemos a la carga de nuevo.

Me gustaria que em ayudarias a compaginar como tomarlos.

Suplementos.

Multivitaminico Opti-men
No-Explode
Creatina Ethyl-Sther
Proteina Whey On
Glutamina.

en lo que mas duda tengo es en tomar el no explode y la creatian etyl sther ya que el no explode es 30min con el esotmago vacio antes de entrenar y la creatina son 3 capsulas 30min antes de entrenar tambien.

los batidos de proteina a media mañana y depues de entrenar

_tragar__tragar__tragar_ aparte de comer como un oso.

toy en volumen, entreno de 7 a 8.30 de la tarde.
 
nadie me hecha una mano¿?
 
hola pues despues de 2 meses sin tomar ningun suplemto volvemos a la carga de nuevo.

Me gustaria que em ayudarias a compaginar como tomarlos.

Suplementos.

Multivitaminico Opti-mentomar 1 capsula tres veces al dia(desayuno,comida y cena)...
No-Explode30 min antes de entrenar...
Creatina Ethyl-StherCreo que es una toma antes con el estomago vacio y una despues...si no q me corrigan
Proteina Whey OnMete una en ayunas,y obligada la de despues de entrenar...
Glutamina.Antes de dormir... o la verdad este no me acuerdo muy bien

Salu2!! espero haberte ayudado

en lo que mas duda tengo es en tomar el no explode y la creatian etyl sther ya que el no explode es 30min con el esotmago vacio antes de entrenar y la creatina son 3 capsulas 30min antes de entrenar tambien.

los batidos de proteina a media mañana y depues de entrenar

_tragar__tragar__tragar_ aparte de comer como un oso.

toy en volumen, entreno de 7 a 8.30 de la tarde.


salu2!1
 
puedo tomar al mismo tiempo el no explode y la cratina esq la creatina dice 30min antes de entrenar si lo tomo junto estaria bien¿
 
+1...
 
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