Amplia tu agarre

TerenceHill

Moderador
¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE HACER FLEXIONES DE BRAZOS CON AGARRE ESTRECHO O CON AGARRE ANCHO?

Pa empezar, el biceps es un musculo de dos cabezas.

Para variar el trabajo en una o en otra cabeza hay que variar el agarre, ancho o estrecho.

Cuando se agarra la barra separando las manos a la anchura de los hombros mas trabajamos la cabeza corta. Y al reves, con agarre mas cerrado, se trabaja la cabeza larga.

EL PICO DE BICEPS SE CREA A TRAVES DE LA CABEZA LARGA.

Para tener un biceps equilibrado, como se pretende tener con los hombros por ejemplo, hay que alternar entre ambos agarres.

Acaso siempre que haceis hombro solo haceis el lateral? a ke no? pues esto igual.

Para tamaño general del biceps hacer flexiones en curl con las manos separadas a la anchura del hombro o incluso a mayor distancia, ya que permite usar mas peso que con el agarre estrecho.

Para el pico de biceps, pues juntad los brazos a los costados y que el agarre sea mas estrecho, como dije antes arriba.

Lo pondré tambien en el post "preguntas y respuestas".

Saludos majos!!!!!!!!
 
¿CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE HACER FLEXIONES DE BRAZOS CON AGARRE ESTRECHO O CON AGARRE ANCHO?

Pa empezar, el biceps es un musculo de dos cabezas.

Para variar el trabajo en una o en otra cabeza hay que variar el agarre, ancho o estrecho.

Cuando se agarra la barra separando las manos a la anchura de los hombros mas trabajamos la cabeza corta. Y al reves, con agarre mas cerrado, se trabaja la cabeza larga.

EL PICO DE BICEPS SE CREA A TRAVES DE LA CABEZA LARGA.

Para tener un biceps equilibrado, como se pretende tener con los hombros por ejemplo, hay que alternar entre ambos agarres.

Acaso siempre que haceis hombro solo haceis el lateral? a ke no? pues esto igual.

Para tamaño general del biceps hacer flexiones en curl con las manos separadas a la anchura del hombro o incluso a mayor distancia, ya que permite usar mas peso que con el agarre estrecho.

Para el pico de biceps, pues juntad los brazos a los costados y que el agarre sea mas estrecho, como dije antes arriba.

Lo pondré tambien en el post "preguntas y respuestas".

Saludos majos!!!!!!!!









Es verdad Terence , gracias, lo aplicare.














SALUDOS
 
veras como alguno dice que esto es un post para pleplayas y a la media hora está en el gimnasio estrechando agarre jajajaja
 
Este es un hilo para preplayas.

De todas formas, en media hora practicare aquí en casa.

Jua jua jua juaaaaaaaaa.

Y se te olvidó decir, que hay que hacer el curl martillo, para el braquial.

403787yo%20martillando.jpg
 
Ya podía tener los bíceps así !!

Lo del agarre, es tan cierto, como obligatorio. HAY que variar agarre.

SALUDOS "TERENCILL" jajajajaja, y trae un par de bombonas, jajajajaja
 
Ya podía tener los bíceps así !!

Lo del agarre, es tan cierto, como obligatorio. HAY que variar agarre.

SALUDOS "TERENCILL" jajajajaja, y trae un par de bombonas, jajajajaja

jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajajaja que personaje de tio jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajaja anda que la marrana que pusiste tu con alas....jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaajajaja

a ver si en una quedada nos vemos macho que nos vamos a pegar una pechá reir ke no veas jajajaja
 
veras como alguno dice que esto es un post para pleplayas y a la media hora está en el gimnasio estrechando agarre jajajaja


jsjsjdasajjaajajajsajja
 
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