Modos para ganar fuerza

AlexSanders

Super Beaner
Saludos,

Sabemos que a mas peso y pocas repeticiones se gana fuerza, pero tengo una duda.

Estuve leyendo que al darle poca recuperaciòn al musculo, necesita hacerse mas grande y fuerte para poder tolerar el poco descanso, es cierto?

Entrenar digamos entre 8 a 10 repeticiones, pero con un descanso minimo de 30 segundos, para un total de 4 series, genera fuerza? Hoy estuve entrenando de esta manera y las ultimas series son un verdadero martirio. Pongamos por ejemplo lagartijas.

4 x 8 R con un descanso de 30 segundos. Al ocmpletar las 4 series un descanso de 2 minutos y de nuevo. Para un total de 3 bloques de 4 series.

Gracias!
 
Saludos,

Sabemos que a mas peso y pocas repeticiones se gana fuerza, pero tengo una duda.

Estuve leyendo que al darle poca recuperaciòn al musculo, necesita hacerse mas grande y fuerte para poder tolerar el poco descanso, es cierto?

Entrenar digamos entre 8 a 10 repeticiones, pero con un descanso minimo de 30 segundos, para un total de 4 series, genera fuerza? Hoy estuve entrenando de esta manera y las ultimas series son un verdadero martirio. Pongamos por ejemplo lagartijas.

4 x 8 R con un descanso de 30 segundos. Al ocmpletar las 4 series un descanso de 2 minutos y de nuevo. Para un total de 3 bloques de 4 series.

Gracias!

30 segundos es muy poco tiempo, debes descansar al menos 2 minutos, piensa que si no le das tiempo de recuperarse levantaras menos peso en la sigiene serie xloque solo entrenas fuerza en la primera serie.
 
Lo mejor para ganar fuerza son las rutinas de power, cuyos descansos llegan a ser de hasta 5 minutos o incluso más cuanto mayor es el porcentaje de la repetición máxima.
 
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