Yo hago un calentamiento muy rápido los días que me tocan abdominales y cardio y ya está.
Cuando hago pesas me tiro unos 10´con calentamiento de todas las articulaciones y movimientos dinámicos tipo zancadas largas, giros de cintura, etc. Y series de aproximación.
Lo que dice Frank del orden es algo discutido.
En unos lados los recomiendan antes, dicen que activan el tono muscular y el tranverso, en otros después.
Yo lo he hecho de ambas formas, aunque últimamente los hago en sesiones diferentes.
Antes de hacer ejercicios pesados como sentadillas o pesos muertos no me gusta mucho hacer los abdominales. Más que nada porque con esos ejercicios trabajan mucho.
Yo siempre tengo agujetas en los abdominales después de hacer sentadillas.