si correr o cualquier ejerciio aerobico ya sea bici , cinta o step, yo te aconsejo k si vas por la mañana no lo hagas en ayunas sino p ej con un huevo duro entero y una clara cocida(el otro huevo sin llema)
siempre es buena que durante el ejercicio anaerobio haya proteina en sangre asi k mucha gente lo toma antes y despues, dependiendo de el fin .pej nad mas terminar el gim te tomas algo con carbohidrato simple(azucares) y de alto indice glicemico p ej 2 rodajas de piña o un platano( ese glucogeno sera absorbido inmediatamente si nos hemos dado una buena paliza, luego a la media hora mas o menos te puedes tomar el batido de protes
saludos
HOla buenas, estoy en esto de el Gym, y me gustaria que me echeran una mano, yo voy al Gym ya voy para 6 meses, y la verdad es que no he notado mucho cambio, solo un poko la verdad, yo voy todos los dias de L-V a las 7 am, y segun estuve leyendo como que no es muy buena idea ir en ayunas que es como voy yo siempre, estoy tomando proteinas Gold whey de Weider y tomo tambien Cell-tech hardcore pro-series de muscletech, pero todo eso me tomo despues del entrenamiento, la verda es que con el Cell-tech si he sentido muy buen cambio en cuanto a fuerza y resistencia, y las protes me sientan muy bien. hace una semana he empezado a hacer cardio lun-mir-vie. 45 min por que me lo han recomendado anteriormente hacia solo 15 min y lo hacia antes de las maquinas pero me han dicho que lo suba a 45 y lo haga despues de las maquinas, por que asi en las maquinas quemo el glucogeno y ya en la bici estatica quemare las grasas, ya que otro de mis problemas es que tengo barriga,pero no flacida, solo como hinchado, llevo dieta y trato de seguirla a rajatabla, pero la barrriga no baja, es verdad que cuando tenzo la barriga se me ven los abdominales, pero una ves que la suelto, se borran y queda la barriga jaja, me gustaria que me aconcejaran que es lo que puedo hacer o que debo de comer antes de ir al gym para ver bastante cambio, yo mido 1,72 mts y peso 64 kilos, no es que este gordo ni me sienta mal, solo es esa barriga que no me deja en paz, jajaj de hecho cuando la tenso me veo bastante bien porque como que se ven mucho mas los otros musculos, bueno perdon por la lata que les estoy dando y toda la historia pero si me interesa bastante sus concejos, y acerca de los termogenicos estoy a punto de compramre unos y tambien he visto los de victory y los de muscletech, solo que algunas personas dicen que lso termogenicos son muy exitantes, entonces no se que hacer gracias, y espero sus comentarios.