diego_atmadrid
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Ayuda a confeccionar dieta de Diego (MUCHA AVENA??)
DIETA PARA VOLUMEN
Creeis que esta bien la dieta? En cuanto a horarios, comidas.. Que opinais sobre lo que como en el pre y post-entreno?? Que le quitariais o agregariais?, estan bien repartidos los batidos? estan bien las cantidades? (gr.)
Mas fruta?, mas verdura?, no se si sea malo beber tanta leche jeje...
Comentarios y sujerencias son bienvenidas!
Y por cierto, postee esta nueva dieta ya tiene cambios respecto a la otra y a parte ya no recibia respuestas.. espero que ahora sea esta mi dieta definitiva con vuestra ayuda. GRACIAS A TODOS Y AQUI OS DEJO UNAS PEQUENAS DUDAS:
LEYENDO EL REPORTAJE DE "LA AVENA" DE JUANCAR Y DEBIDO AL POCO TIEMPO QUE TENGO PARA PREPARARME LA COMIDA Y ENCIMA HERVIR 40 min. EL ARROZ INTEGRAL ME HE DECIDIDO A METER LA MAYOR CANTIDAD DE AVENA POSIBLE A ESTA DIETA.
DUDA 1 DESAYUNO: LO VEIS BIEN O ME RECOMENDAIS ALGUN CAMBIO?
DUDA 2: PUEDO CAMBIAR EL ARROZ INTEGRAL POR AVENA TRITURADA CON LECHE SEMIDESNATADA?
DUDA 3: LO MISMO QUE EN LA DUDA ANTERIOR.
DUDA 4: ESTA BIEN OTRA VEZ AVENA TRITURADA CON 300ml. LECHE EN VEZ DE ARROZ INTEGRAL?
9:00 - desayuno (DUDA 1)
4 Claras de huevo y 1 yema con jamon de pavo, cebolla y champignones.
100 gr. de Avena triturada con 400 ml. de leche semidesnatada, 1 platano y 1 cucharada de miel natural (TODO ESTO EN BATIDO)
11:00 - Pre-entreno
1 zumo de 4 naranjas o 4 manzanas con 100 gr. de avena triturada.
13:00- Post-entreno (almuerzo)
1 Platano con una cucharada de miel lo antes posible despues de entrenar
100 gr. de arroz integral o legumbre (DUDA2)
BATIDO DE MEDIO SOBRE DE PROTES MYOPLEX ORIGINAL CON 500ml. de leche semidesnadata.
15:00 - comida
200gr. de arroz integral , legumbre o pasta (DUDA 3)
200gr. de pechuga de pavo , pollo o ternera a la plancha.
18:00- Merienda
100gr. de avena (DUDA 4)
400ml. de leche semidesnatada
100gr. de fiambre de pavo
22:30- cena
150gr de lechuga con aceite y vinagre.
120gr. de atun y 100gr. de pollo , pavo o tortilla de 4 claras con 2 lonchas de jamon.
24:30-medianoche
batido de dedio sobre de proteina MYOPLEX ORIGINAL con 500ml de leche semidesnadata.
PD. Ahi tengo unas fotos de progresos en los primeros 6 meses
Peso 53 kg.
Mi porcentaje de grasa corporlas es de 6,5
MIdo 1, 63
Y tengo 19 anios.
MI META: llegar a los 63 kg.
SAludos, suerte y muchas gracias!
DIETA PARA VOLUMEN
Creeis que esta bien la dieta? En cuanto a horarios, comidas.. Que opinais sobre lo que como en el pre y post-entreno?? Que le quitariais o agregariais?, estan bien repartidos los batidos? estan bien las cantidades? (gr.)
Mas fruta?, mas verdura?, no se si sea malo beber tanta leche jeje...
Comentarios y sujerencias son bienvenidas!
Y por cierto, postee esta nueva dieta ya tiene cambios respecto a la otra y a parte ya no recibia respuestas.. espero que ahora sea esta mi dieta definitiva con vuestra ayuda. GRACIAS A TODOS Y AQUI OS DEJO UNAS PEQUENAS DUDAS:
LEYENDO EL REPORTAJE DE "LA AVENA" DE JUANCAR Y DEBIDO AL POCO TIEMPO QUE TENGO PARA PREPARARME LA COMIDA Y ENCIMA HERVIR 40 min. EL ARROZ INTEGRAL ME HE DECIDIDO A METER LA MAYOR CANTIDAD DE AVENA POSIBLE A ESTA DIETA.
DUDA 1 DESAYUNO: LO VEIS BIEN O ME RECOMENDAIS ALGUN CAMBIO?
DUDA 2: PUEDO CAMBIAR EL ARROZ INTEGRAL POR AVENA TRITURADA CON LECHE SEMIDESNATADA?
DUDA 3: LO MISMO QUE EN LA DUDA ANTERIOR.
DUDA 4: ESTA BIEN OTRA VEZ AVENA TRITURADA CON 300ml. LECHE EN VEZ DE ARROZ INTEGRAL?
9:00 - desayuno (DUDA 1)
4 Claras de huevo y 1 yema con jamon de pavo, cebolla y champignones.
100 gr. de Avena triturada con 400 ml. de leche semidesnatada, 1 platano y 1 cucharada de miel natural (TODO ESTO EN BATIDO)
11:00 - Pre-entreno
1 zumo de 4 naranjas o 4 manzanas con 100 gr. de avena triturada.
13:00- Post-entreno (almuerzo)
1 Platano con una cucharada de miel lo antes posible despues de entrenar
100 gr. de arroz integral o legumbre (DUDA2)
BATIDO DE MEDIO SOBRE DE PROTES MYOPLEX ORIGINAL CON 500ml. de leche semidesnadata.
15:00 - comida
200gr. de arroz integral , legumbre o pasta (DUDA 3)
200gr. de pechuga de pavo , pollo o ternera a la plancha.
18:00- Merienda
100gr. de avena (DUDA 4)
400ml. de leche semidesnatada
100gr. de fiambre de pavo
22:30- cena
150gr de lechuga con aceite y vinagre.
120gr. de atun y 100gr. de pollo , pavo o tortilla de 4 claras con 2 lonchas de jamon.
24:30-medianoche
batido de dedio sobre de proteina MYOPLEX ORIGINAL con 500ml de leche semidesnadata.
PD. Ahi tengo unas fotos de progresos en los primeros 6 meses
Peso 53 kg.
Mi porcentaje de grasa corporlas es de 6,5
MIdo 1, 63
Y tengo 19 anios.
MI META: llegar a los 63 kg.
SAludos, suerte y muchas gracias!
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