Alberto the top
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BUENAS a todos!!!, soy un chico de Madrid, tengo 22 años, mido 1.82 y peso 66 kgs. no tomo ningún suplemento y mi cuerpo es bastante fibroso, porque toda mi vida he sido delgado y he hecho muxos deportes aeróbicos. hace 2 meses me apunté al gimnasio y he dejado de hacer los aeróbicos. voy 6 días a la semana y estoy 1,30 h siguiendo una rutina de volumen. por si os interesa, mi rutina es :
LUNES: dorsales (dominadas), isquiotibales, gemelos y abdominales sups. e infs.
MARTES:trapecios, triceps, hombros, cuadriceps y abs.oblicuos
MIERCOLES: pectorales, biceps, abs. sups. e infs., gemelos e isquiotibales
JUEVES:como lunes
VIERNES:como martes
SABADO: como miercoles
hago 2 ejercicios de cada grupo muscular (excepto de abdominales, q hago 3 ejercicios) y para todos hago 3 series de 10.
mi problema es q al tener una ligera escoliosis en la espalda (curvatura lateral de la columna) debo e elegir muy bien los ejercicios que hago y tener siempre cuidado de la postura que tengo.
me alegro de haberme registrado. cualquier sugerencia o consejo es bienvenido. gracias...bye
LUNES: dorsales (dominadas), isquiotibales, gemelos y abdominales sups. e infs.
MARTES:trapecios, triceps, hombros, cuadriceps y abs.oblicuos
MIERCOLES: pectorales, biceps, abs. sups. e infs., gemelos e isquiotibales
JUEVES:como lunes
VIERNES:como martes
SABADO: como miercoles
hago 2 ejercicios de cada grupo muscular (excepto de abdominales, q hago 3 ejercicios) y para todos hago 3 series de 10.
mi problema es q al tener una ligera escoliosis en la espalda (curvatura lateral de la columna) debo e elegir muy bien los ejercicios que hago y tener siempre cuidado de la postura que tengo.
me alegro de haberme registrado. cualquier sugerencia o consejo es bienvenido. gracias...bye