Duda de cena en definición

[rclarroya]

Yo normalmente suelo cenar una ensalada + 200gr de merluza o 90gr de salmon o tortilla de 2 claras.

Mi pregunta es si se podria cenar una ensalada, pescado y la tortilla. O sea mezclarlo todo.

 

[IngenieroFitness]

Si, pero por lo q veo no lo tienes encajado en tu dieta. Para definir necesitas déficit calorico, una comida por si sola no dice nada

 

[rclarroya]

Mido 1,93 y peso 92.5kg, soy endomorfo.
Mi dieta seria esta:
MAÑANA:
- Cafe con leche sin azucar y 100gr de pan con jamon serrano.

Entreno y hago el aerobico despues de las pesas y a las 11 como 80gr de pan con pavo y el batido de proteinas.

Para comer como siempre 200gr de verdura, 60gr de arroz o pasta y pollo o pavo o conejo....

Por la tarde suelo entrenar a tenis 1h y media o voy a correr 40min. Luego meriendo una lata de atun y un par de lonchas de pavo y una manzana.

Y para cenar lo que he puesto.

 

[UchijaSaske]

Aún así no nos dices nada, necesitas saber cuantas calorías necesitas para mantenerte y a partir de ahí organizas tu dieta en función de tu objetivo. Si encaja en tus macro nutrientes puedes consumirlo.

 

[MassMaker]

Veo mucho pan, y poca comida, tu metabolismo debe de estar de vacaciones..
Creo sinceramente que lo que vas a ir perdiendo es masa muscular más que grasa.

 

[pedro.cc]

Como dicen por arriba , segun tus kcal. Diarias, si te encaja en tus macros no veo inconveniente en meterlo, lo unico que quiza es mucha mezcla de proteina de diferentes fuentes

 

[todoentrenamientos]

Hola rclarroya. Lo primero es conocer tu gasto calórico diario, es decir tu metabolismo basal y a partir de ahí y dependiendo de tipo de actividad que realices a lo largo del día plantearte tu alimentación.
En cuanto a mezclarlo todo por supuesto que puedes, lo que importa es la cantidad con que hagas cada cosa y la calidad del alimento que vas a tomar. Por ejemplo: si el pescado es salvaje o de piscifactoria, si la ensalada la tomas fría o la hierves un poco, como haces la tortilla...
Todas esas cosas influyen en tu digestión y en la forma que tendrás de asimilar los alimentos.