que opinais de mi entreny formas?

chichoastur

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ola que tal?os comento:
he bajado 18 kilos,ahora mido 1,71 y peso 79-80 kilos.
he empezado al gimnasio y mi meta es definir algo,vamos ponerme fuerte pero no quiero crecer.hago un grupo muscular al dia 3 ejercicios de cada grupo con 3 series de 15 repeticiones.despues abdominales, y para acabar 20 minutos de carrera en cinta,10 de eliptica,y 10 de bici.
de comida pavo,pechuga,pollo,algo de fruta,el pan siempre tostado integral,yogures con bifidus,queso fresco,todo tipo de pasta a la hora de la comida solo,y de vez en cuando pescado para cenar.de grasas poco,casi todo a la plancha,y eso si dos comidas libres a las semana pero sin hartarme.
de suplemento tomo proteina 90% 30 gr despues de entrenar y 20gr antes de dormir.
que opinais?deberia bajar algun kilo mas 4-5 kilos?
es bueno que tome el suplemento?
a parte juego a futbol 7 todos los sabados ( se me olvidaba jejeje).
espero que me ayudeis haber si con lo que hago conseguire algo bueno,muchas gracias
 
Quieres ponerte fuerte, pero no crecer solo definir...

Creo que eso no existe. Pásate por la sección de dietas y hazte una, posteriormente, veremos el entreno como lo adaptamos.

Saludos
 
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