chichoastur
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ola que tal?os comento:
he bajado 18 kilos,ahora mido 1,71 y peso 79-80 kilos.
he empezado al gimnasio y mi meta es definir algo,vamos ponerme fuerte pero no quiero crecer.hago un grupo muscular al dia 3 ejercicios de cada grupo con 3 series de 15 repeticiones.despues abdominales, y para acabar 20 minutos de carrera en cinta,10 de eliptica,y 10 de bici.
de comida pavo,pechuga,pollo,algo de fruta,el pan siempre tostado integral,yogures con bifidus,queso fresco,todo tipo de pasta a la hora de la comida solo,y de vez en cuando pescado para cenar.de grasas poco,casi todo a la plancha,y eso si dos comidas libres a las semana pero sin hartarme.
de suplemento tomo proteina 90% 30 gr despues de entrenar y 20gr antes de dormir.
que opinais?deberia bajar algun kilo mas 4-5 kilos?
es bueno que tome el suplemento?
a parte juego a futbol 7 todos los sabados ( se me olvidaba jejeje).
espero que me ayudeis haber si con lo que hago conseguire algo bueno,muchas gracias
he bajado 18 kilos,ahora mido 1,71 y peso 79-80 kilos.
he empezado al gimnasio y mi meta es definir algo,vamos ponerme fuerte pero no quiero crecer.hago un grupo muscular al dia 3 ejercicios de cada grupo con 3 series de 15 repeticiones.despues abdominales, y para acabar 20 minutos de carrera en cinta,10 de eliptica,y 10 de bici.
de comida pavo,pechuga,pollo,algo de fruta,el pan siempre tostado integral,yogures con bifidus,queso fresco,todo tipo de pasta a la hora de la comida solo,y de vez en cuando pescado para cenar.de grasas poco,casi todo a la plancha,y eso si dos comidas libres a las semana pero sin hartarme.
de suplemento tomo proteina 90% 30 gr despues de entrenar y 20gr antes de dormir.
que opinais?deberia bajar algun kilo mas 4-5 kilos?
es bueno que tome el suplemento?
a parte juego a futbol 7 todos los sabados ( se me olvidaba jejeje).
espero que me ayudeis haber si con lo que hago conseguire algo bueno,muchas gracias