Fenomeno
Inmortal
Aquí os dejo los mejores ejercicios para masa:
Cuadríceps:
Sentadillas
Prensa de piernas
Sentadillas hack
Femorales:
Peso muerto con piernas rígidas
Flexión de piernas tumbado
Gemelos:
Elevación de talones de pie
Espalda:
Dominadas
Remo inclinado con barra
Remo a un brazo con mancuerna
Peso muerto
Pectoral:
Press de banca con barra o mancuernas
Press inclinado con barra o mancuernas
Fondos en paralelas
Hombros:
Press de hombros con mancuernas
Press militar con barra
Remo al cuello
Elevaciones laterales con mancuernas
Tríceps:
Press francés
Extensiones en polea
Bíceps:
Curl con barra de pie
Curl inclinado con mancuernas
ESPERO QUE OS SIRVA.
_chino_
Cuadríceps:
Sentadillas
Prensa de piernas
Sentadillas hack
Femorales:
Peso muerto con piernas rígidas
Flexión de piernas tumbado
Gemelos:
Elevación de talones de pie
Espalda:
Dominadas
Remo inclinado con barra
Remo a un brazo con mancuerna
Peso muerto
Pectoral:
Press de banca con barra o mancuernas
Press inclinado con barra o mancuernas
Fondos en paralelas
Hombros:
Press de hombros con mancuernas
Press militar con barra
Remo al cuello
Elevaciones laterales con mancuernas
Tríceps:
Press francés
Extensiones en polea
Bíceps:
Curl con barra de pie
Curl inclinado con mancuernas
ESPERO QUE OS SIRVA.
_chino_