Reducir la rutina a dos días

mikalo

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Buenas,

Por motivos de incompatibilidad a la hora de compaginar artes marciales y gimnasio en un mismo día sólo puedo entrenar con pesas dos veces por semana y he pensado en esta rutina:

Rutina
- Dominadas 4x6.
- Press plano con barra 4x6 (plano o inclinado)
- Remo con barra 3x8.
- Press militar 3x8.
- Press de tríceps 2x10 (francés o cerrado)
- Curl bíceps 2x10 (barra o mancuernas)
- Sentadilla o peso muerto (despegues) 4x6

Duraría unas 8 semanas. Después cambiaría a una rutina dividida para dos días (por ejemplo torso-piernas, o pecho-espalda-femoral y hombros-brazos-cuadriceps...) durante cuatro semanas y volvería a ésta, y así seguiría...

Entrenaría lunes y viernes. Otros días haría artes marciales y aeróbico (en un entrenamiento post-aeróbico meteré algo de gemelos).

El objetivo semanal es hacer dos días gimnasio, dos aeróbico y dos artes marciales.

Cómo lo veis?. Es poco trabajo si mi objetivo es el incremento de la fuerza y la potencia para otros deportes, y de paso estilizar el cuerpo, que a todos o a muchos nos gusta?.

Saludos!
 
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