Cuantos gramos d ch dspues d entreno??

leodragon_88

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Holass gente

pues esa es mi duda,cuantos gramos m deberia tomar en agua de ch rapidos despues del entreno??Imagino q depende d la intensidad del entreno no??

Si a sido d muxa intensidad cuanto?,,,o no tiene nada k ver??

un saludo
 
Entre 0,8 y 1 gr por kg.
 
depende del entreno, de cuanto glucogeno depletes en el. Pero es usual meter, como dice Icok, alrededor de 0.8 g por kilo de peso
 
+ 3 !!!!!!

No obstante, si vas a cenar en la hora siguiente al entreno, y tambien vas a meter carbos, puedes meter medio gramo por cada kilo de peso, que es lo que suelo hacer yo casi siempre.

SALUDOS
 
depende la intencidad y duracion, pero yo meteria entre 1gr y 1.5grs por Kg.
 

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