superseries beneficio.

[pelilo]

beneficio superseries?

Ola llevo casi un mes de superserie y creo que ademas de haber ganado fuerza(levanto maS KILOS...) me encuentro mas definido, el problema es que tampoco tngo el sufciente volumen como pa dedicarme a definirme, las superseries tienen efecto de definicion?? o es cosa mia, yo me medi los brazo y siguen midiendo lo mismo pero a mi me parece q se han qedado mas delgados...

 

[Juancar]

La definicion, no te la va a dar ninguna rutina anaerobica. Lo que has de hacer es dieta, o aerobicos. Respecto a las superseries, son buenas y las deberias incluir en tus rutinas habituales.

SALUDOS

 

[walt frazier]

La definicion, no te la va a dar ninguna rutina anaerobica. Lo que has de hacer es dieta, o aerobicos. Respecto a las superseries, son buenas y las deberias incluir en tus rutinas habituales.

SALUDOS

+1

estan bastante bien para dar intensidad a los entrenos,y si vas cortito de tiempo...

 

[angel.logroño]

Yo tengo una pregunta, estoy en volumen, kiero sacar bastante volumen.

Y lo que ago es trabajar musculos antagonistas.

Pecho-espalda
Biceps-triceps

Lo que hago, es terminar un ejercicio de pecho, esperar un minuto y hacer uno de espalda, luego esperar otro minuto y el de pecho. y asi lo mismo con el biceps y triceps.

Estaria bien asi? O para volumen mejor hacer primero un musculo y luego el otro?
La verdad k yo no ago superseries, pork enter ejercicio y ejercicio (del musculo antagonista) doy descanso de un minuto mas o menos (si estoy canso descanso un pokito mas.

 

[zaDic]

La definicion, no te la va a dar ninguna rutina anaerobica. Lo que has de hacer es dieta, o aerobicos. Respecto a las superseries, son buenas y las deberias incluir en tus rutinas habituales.

SALUDOS

Pero buena pq motivo?

 

[Slash]

una buena rutina para la perdida de grasa son los circuitos de pesas con descansos muy cortos,

 

[pelilo]

OK. pero yo lo que tengo es un rutina de superseries en todos los músculos, escepto piernas y abdomen que las hago normal.¿Entonces lo que hago e combinar oportunamente supersies y la rutina normal? digo porque si me baso durante 1 mes y medio (sólo me quedan 20 dias para cambiar de rutina)en superseries, que efecto tendría?