Ejercicios para pectorales y hombros

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Dudu711

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Buenas. Hace ya un mes y medio que voy al gimnasio. He empezado por una rutina fullbody como me aconsejaron aquí. Normalmente voy unas 3 veces por semana.

Ahora me saltan algunas dudas:

- Los bíceps si que he notado que se han desenvolupado, pero lo que es espalda, hombros y pecho casi que no he notado mejora alguna. El problema es que no encuentro ejercicios en que cuando los haga noto que el músculo trabaja como por ejemplo lo hace el bíceps en el curl de bíceps.

Qué ejercicios me recomendais para que puedo notar trabajo en estas zonas?



Un saludo y grácias
 
Buenas. Hace ya un mes y medio que voy al gimnasio. He empezado por una rutina fullbody como me aconsejaron aquí. Normalmente voy unas 3 veces por semana.

Ahora me saltan algunas dudas:

- Los bíceps si que he notado que se han desenvolupado, pero lo que es espalda, hombros y pecho casi que no he notado mejora alguna. El problema es que no encuentro ejercicios en que cuando los haga noto que el músculo trabaja como por ejemplo lo hace el bíceps en el curl de bíceps.

Qué ejercicios me recomendais para que puedo notar trabajo en estas zonas?



Un saludo y grácias


¿Qué rutina estás haciendo?
Postea ejercicios, series y repeticiones.
 
Curl bíceps 3x15
Press militar 3x15
Press francés 3x15
Crunch abdominales 3x25
Press Banca 3x15

Cardio 20min


Las piernas no me interesa tonificarlas mucho, prefiero el torso y brazos.

Un saludo
 
fullbody sin piernas....dios.

segun las reglas si no haces pierna la rutina no sirve para otro usuarios, tema cerrado.
 
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