Dieta definicion buena

Manolo gym

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SI ME EKIVOKO CORREGIDME GRACIAS



DIETA DEFINICION

DESAYUNO (8.00 H)

Leche desnatada + copos avena + 1 cuchara de miel.

ALMUERZO (11.00 H)

1 Sándwich integral + 100 gr pavo

1 manzana

COMIDA (15.00 H)

50 gr Arroz integral

200 g Ensalada de tomate, habicholillas, tomate, zanahoria a tiras (con una cuchara pequeña de aceite oliva)

150 gr Pechuga de pollo o ternera o pescado (con 1 cuchara de aceite de oliva a la plancha)


MERIENDA O PRE ENTRENO (18.00 H)

2 Latas de 80 gr de atún al natural.

ESTA COMIDA LA HAGO AUNQUE NO ENTRENE CON PESAS.


POST ENTRENO (JUSTO DESPUES DE ENTRENAR)

1 Plátano

30 Minutos después:

Un batido de proteínas (Ultra Whey Protein Aminostar)2 cazos de 25 g en 200 o 300 ml agua.

EL POST ENTRENO LO HAGO SIEMPRE QUE ENTRENO SINO NO

CENA (10.30 H)

100 gr Verdura (patata, guisantes, zanahoria) cocida
 
A la merienda/pre entreno le falta carbos

  • Si entrenas
    • Pan de Sandwitch
    • Fruta
  • Si no entrenas
    • Verdura

A la cena le sobran las patatas y le faltan proteínas y grasas monoinsaturas (aceite, frutos secos). Una fuente de los dos salmón, atún
 
manolo gym

asi esta bien:

DIETA DEFINICION

DESAYUNO (8.00 H)

Leche desnatada + copos avena + 1 cuchara de miel.

ALMUERZO (11.00 H)

1 Sándwich integral + 100 gr pavo

1 manzana


COMIDA (15.00 H)

150 g Ensalada de tomate, habicholillas, tomate, zanahoria a tiras (con una cuchara pequeña de aceite oliva)

200 gr Pechuga de pollo o ternera o pescado (con 1 cuchara de aceite de oliva a la plancha)


MERIENDA O PRE ENTRENO (18.00 H)

2 Latas de 80 gr de atún al natural.

ESTA COMIDA LA HAGO AUNQUE NO ENTRENE CON PESAS.


POST ENTRENO (JUSTO DESPUES DE ENTRENAR)

1 Plátano

30 Minutos después:

Un batido de proteínas (Ultra Whey Protein Aminostar)2 cazos de 25 g en 200 o 300 ml agua.

EL POST ENTRENO LO HAGO SIEMPRE QUE ENTRENO SINO NO

CENA (10.30 H)

100 gr Pechuga de pollo o ternera o pescado (con 1 cuchara de aceite de oliva a la plancha)

los del pre entreno como voi a meter h.c si a partir del medio dia n se pueden tomar y ademas yo ke kiero perder grasa n m conviene h,c no??? gracias
 
los del pre entreno como voi a meter h.c si a partir del medio dia n se pueden tomar y ademas yo ke kiero perder grasa n m conviene h,c no??? gracias

ahora a la cena la faltan carbos y lee bien el post de terence. Carbos si vas a entrenar si o si y no dice nada de no consumir verduras
 
manolo gym

la cena solo carne esta bien 150 o pesacdo?? y el pre entreno o merienda 2 latas atun y 2 tortitas arroz entonces porke dicen ke los c.h n son buenos por la tarde ?? cuanto tiempo del pre entreno y entrenar???
 
manolo gym

ke pasa porke dices eso??? tio como esta la dieta los dias k n entrene ago el meriendo o pre???yo lo ke pretendo es perder la grasiilla ke se m a kedao despues de perder una barbaridad de forma temeraria perdi 40 kg gracias tio

una pregunta con esta dieta pesas y protes y cardio cogere fuerza ???
 
ke pasa porke dices eso??? tio como esta la dieta los dias k n entrene ago el meriendo o pre???yo lo ke pretendo es perder la grasiilla ke se m a kedao despues de perder una barbaridad de forma temeraria perdi 40 kg gracias tio

una pregunta con esta dieta pesas y protes y cardio cogere fuerza ???

La patata o papa es un tubérculo; un engrosamiento subterráneo del tallo de ciertas plantas del género de las Solanáceas.
 
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