Duda: trabajar serratos

  1. Duda: trabajar serratos #1
    Jorgito

    Duda: trabajar serratos

    Eso, ¿Cuales son algunos ejercicios para trabajar directamente los serratos??? me acuerdo que habia un tema acerca de esto, pero no encuentro nada que se le parezca,

    Gracias

  2. Duda: trabajar serratos #2
    Indurain1987
    Una pregunta, que son los serratos? Si es muy obvio entonces me mereceré un hachazo....

  3. Duda: trabajar serratos #3
    Jorgito
    jejeje indurain, es el punto medio entre la espalda y el pecho, debajo de la axila

  4. Duda: trabajar serratos #4
    Gyo
    Para trabajar los serratos, segun tengo entendido,va bien un ejer k yo tmbn utilizo para pecho: EL PULLOVER con mancuerna. Es algo complejo, xq requiero bastante peso para que actue sobre el serrato. Sabes bien como se hace?

  5. Duda: trabajar serratos #5
    Nenu
    El mejor ejercicio para trabajar los serratos es la aducción de los brazos estirados a la polea alta.
    Se realiza con los brazos rectos por encima de la cabeza llevando la barra a la altura de la cintura con el cuerpo ligeramente inclinado al frente como si tuviéramos que realizar un remo inclinado con barra.

  6. Duda: trabajar serratos #6
    gring256
    Hace poco lei un articulo sobre esto en la musclemag y lo mejor era el pull over con mancuerna o con barra, tambien recomendaba los fondos con giro y el press de hombro con mancuerna a un brazo y bajando todo lo posible , tambien uno que no me acuerdo del nombre pero que era como el pull over pero en polea y a una mano.

  7. Duda: trabajar serratos #7
    jfmuscle
    Cita Iniciado por Nenu
    El mejor ejercicio para trabajar los serratos es la aducción de los brazos estirados a la polea alta.
    Se realiza con los brazos rectos por encima de la cabeza llevando la barra a la altura de la cintura con el cuerpo ligeramente inclinado al frente como si tuviéramos que realizar un remo inclinado con barra.
    ese es el mejor de serrato tambien esta bien todo tipo de pull over

  8. Duda: trabajar serratos #8
    ch0ng
    Cita Iniciado por Nenu
    El mejor ejercicio para trabajar los serratos es la aducción de los brazos estirados a la polea alta.
    Se realiza con los brazos rectos por encima de la cabeza llevando la barra a la altura de la cintura con el cuerpo ligeramente inclinado al frente como si tuviéramos que realizar un remo inclinado con barra.
    Si es el que yo digo cojes una barra recta normalita la cuelgas en polea alta te pones inclinado a la makina y subes de la cabeza a la cintura y asi sucesivamente.

  9. Duda: trabajar serratos #9
    ANik0rZ
    Un poco de orden jorgito esto no va en esta seccion....................

  10. Duda: trabajar serratos #10
    JesúsGea
    Lo mejor es el Press al frente con mancuernas o eso creo
    Tambien lo puedes trabajar en el Press en maquina convergente para Pecho;pero si tu gymnasio es un poco antiguo......._mmmmmm_:

  11. Duda: trabajar serratos #11
    Indurain1987
    Cita Iniciado por Nenu
    El mejor ejercicio para trabajar los serratos es la aducción de los brazos estirados a la polea alta.
    Se realiza con los brazos rectos por encima de la cabeza llevando la barra a la altura de la cintura con el cuerpo ligeramente inclinado al frente como si tuviéramos que realizar un remo inclinado con barra.
    Este es el ejercicio q mejor me ha ido a mi. El pullover tb es muy weno para eso, pero hay q saber hacerlo muy bien para notarlo.... Un saludo

  12. Duda: trabajar serratos #12
    toch
    A parte de los que han nombrado los compañeros,tambien los puedes trabajar poniendo la banca inclinada y subiendo y bajando la barra con los brazos rectos(no se si me explico),si encuentro un dibujo animado o algo asi lo cuelgo.

  13. Duda: trabajar serratos #13
    the_bodybuilder
    Pues mira hay dos tipos de serratos los superiores o inferiores así que si quieres trabajar los superiores lo puedes hacer con el ejercicio básico del pull over, ahora que si quieres trabajar los inferiores que son parte del abdomen solo tienes que hacer el ejercicio llamado double crunch que consiste en recostarte de lado apoyándote con el glúteo y el codo y antebrazo, ahora con la otra mano la colocas en tu cabeza como si fuera abdominales normales y las piernas semi estiradas, para después encoger las piernas y parte de tu torso hacia la cadera ambos siempre manteniendo en tensión dicha parte...


    suerte y esperemos ver buenos resultados

  14. Duda: trabajar serratos #14
    Noor
    El hilo es de 2006, como no tenga serratos ya...

    Por cierto, yo los tengo muy desarrollados y nunca los he trabajado específicamente.

+ Responder tema

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