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El senior de las pesas
Aqui dejo la rutina que voy a hacer este mes, la verdad que hago lo que me apetece, pero mas o menos voy a seguir algo aprecido a esto (el mes pasado entrene fuerza)
Lunes
Press banca 4x8
Aperturas o pullover 3x8
Press inclinado 4x8
remo 90º 3x8
biceps concentrado 3x8
zancadas 3x8
pajaro 3x8
Miercoles
peso muerto 4x8
remo 45º o remo con mancuernas 90º 3x8
dominadas 4x8
press inclinado con mancuernas o algo de pecho 3x8
press frances o press cerrado 3x8
femorales 4x8
algo de ombros 3x8
Jueves o viernes
Sentadilla 4x8
gemelos 3x15
militar o arnold 4x8
trapecios o rotador hombros 3x8
press banca 3x8
dominadas o remo 90º 3x8
intento hacer un fullbody pero algo mezclado, lo que me doy cuenta es que apenas entreno biceps y triceps en ejercicios especificos, pero creo que con lo que hago de pecho y espalda ya voy bien
SLu2
Lunes
Press banca 4x8
Aperturas o pullover 3x8
Press inclinado 4x8
remo 90º 3x8
biceps concentrado 3x8
zancadas 3x8
pajaro 3x8
Miercoles
peso muerto 4x8
remo 45º o remo con mancuernas 90º 3x8
dominadas 4x8
press inclinado con mancuernas o algo de pecho 3x8
press frances o press cerrado 3x8
femorales 4x8
algo de ombros 3x8
Jueves o viernes
Sentadilla 4x8
gemelos 3x15
militar o arnold 4x8
trapecios o rotador hombros 3x8
press banca 3x8
dominadas o remo 90º 3x8
intento hacer un fullbody pero algo mezclado, lo que me doy cuenta es que apenas entreno biceps y triceps en ejercicios especificos, pero creo que con lo que hago de pecho y espalda ya voy bien
SLu2