Rutina de volumen que voy a acer, mas o menos

eKeR

El senior de las pesas
Aqui dejo la rutina que voy a hacer este mes, la verdad que hago lo que me apetece, pero mas o menos voy a seguir algo aprecido a esto (el mes pasado entrene fuerza)

Lunes
Press banca 4x8
Aperturas o pullover 3x8
Press inclinado 4x8
remo 90º 3x8
biceps concentrado 3x8
zancadas 3x8
pajaro 3x8

Miercoles
peso muerto 4x8
remo 45º o remo con mancuernas 90º 3x8
dominadas 4x8
press inclinado con mancuernas o algo de pecho 3x8
press frances o press cerrado 3x8
femorales 4x8
algo de ombros 3x8

Jueves o viernes
Sentadilla 4x8
gemelos 3x15
militar o arnold 4x8
trapecios o rotador hombros 3x8
press banca 3x8
dominadas o remo 90º 3x8


intento hacer un fullbody pero algo mezclado, lo que me doy cuenta es que apenas entreno biceps y triceps en ejercicios especificos, pero creo que con lo que hago de pecho y espalda ya voy bien

SLu2
 
Si fuera de mi haria unos cambios diferentes. Cuanto tardas en hacer esta rutina?
 
se puede critica, no?

Aqui dejo la rutina que voy a hacer este mes, la verdad que hago lo que me apetece, pero mas o menos voy a seguir algo aprecido a esto (el mes pasado entrene fuerza)

Lunes
Press banca 4x8
Aperturas o pullover 3x8
Press inclinado 4x8
remo 90º 3x8
biceps concentrado 3x8
zancadas 3x8
pajaro 3x8
veo mucho pecho el lunes!


Miercoles
peso muerto 4x8
remo 45º o remo con mancuernas 90º 3x8
dominadas 4x8
press inclinado con mancuernas o algo de pecho 3x8
press frances o press cerrado 3x8
femorales 4x8
algo de ombros 3x8


Jueves o viernes
Sentadilla 4x8
gemelos 3x15
militar o arnold 4x8
trapecios o rotador hombros 3x8
press banca 3x8
dominadas o remo 90º 3x8


intento hacer un fullbody pero algo mezclado, lo que me doy cuenta es que apenas entreno biceps y triceps en ejercicios especificos, pero creo que con lo que hago de pecho y espalda ya voy bien tienes RAZÓN!

SLu2

EN GENERAL: para hacer una rutina fullbody, y poder tirar con peso, en la gran mayoria de los ejercicios, personalmente! separaria los ejercicios de los grupos musculares. Como el lunes haces 3 ejercicios de pecho, pues hacer 1, luego uno de otro musculo, y asi..... o si haces circuito, mas o menos lo mismo, alternar ejercicios... ya sabes.

es una opinion. ya q como comentas, haces lo q quieres! ;) _paz_

saludos!
 
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