Creatina y proteina

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drogba111

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Hola amigos..
Ya se q haay muchos hilos de este tema , pero verdaderamente ninguno me saco la duda por completo.

Estoy tomandor creatina y proteina en polvo a la vez y mi duda es como tomarla.
En estos momentos la tomo de la siguiente manera.

Creatina antes de entreno (30min) 5gr y 5gr despues

Proteina 50gr. inmediatamente despues de la creatina de pos entreno

Mis dudas son:

1-si en el pos entreno no sobrecargo mucho al organismo de protes. Si es asi, como la puedo tomar?

2- en caso de que este bien las tomas , luego del entreno, puedo mezclar la creatina y la proteina en el mismo batido.?

La creatina es pulver

la prote super whey de american forest

Como dato estoy realizando una rutina de volumen y realizo una alimentacion acorde.

Espero que me puedan ayudar... ya q tengo miedo q este tomando mal los suplementos.

Desde ya muchas gracias.
 
Puedes mezclar creatina, carbos y protes en tu postentreno.

La cantidad de proteína debería estar en relación a tu peso y al total diario que consumes.
 
Gracias x contestar chedu.!
Te comento q peso 59 kilos y mido al rededor de 168 . Estoy realizando una dieta en base a proteinas y carbos , bajas en grasas.
Consumo entre 100 a 120 de protes y alrededor de 300 de carbos (todo aproximado)

La prote es geiner cada 50gr tiene 22 de prote y 21 de carbos...

De acuerdo a mis datos,..
1.Me aconsejas tomar los 50 del geiner con los 5 de creatina?
2. no se contraresta el efecto de cada uno al tomarlo a ambos al mismo tiempo?

GRACIAS
 
Gracias x contestar chedu.!
Te comento q peso 59 kilos y mido al rededor de 168 . Estoy realizando una dieta en base a proteinas y carbos , bajas en grasas.
Consumo entre 100 a 120 de protes y alrededor de 300 de carbos (todo aproximado)

La prote es geiner cada 50gr tiene 22 de prote y 21 de carbos...

De acuerdo a mis datos,..
1.Me aconsejas tomar los 50 del geiner con los 5 de creatina?
2. no se contraresta el efecto de cada uno al tomarlo a ambos al mismo tiempo?

GRACIAS

Bajas en grasas... ten en cuenta que deves tomar 60 gr. o asi de grasa al dia para que tus funciones hormonales estén al 100 %...
 
Ya hay muchos post al respecto.

SALUDOS
 
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