ola buenas!, soy nuevo en el foro, llevo un buen rato leyendo otros post y me gustaria opinar algunos y k me ayuden tb en mi dia a dia dejando vuestras sugerencias para ver k podria mejorar.
Cuando empece pesaba 79 kilos y mido 180, llevo un mes y he perdio 4 kilos.(supongo k no muxo porke algo abre ganao en musculo :S)
DIETA:
POR LAS MAÑANAS:
tostada de pan intregal con pavo y aceite y zumo
A MEDIA MÑN:
una tipica barrita pierde peso de carrefur xD
MEDIODIA:
voy alternando con pechuga de pollo y ensalada, pescado a la plancha,arroz con aceite y pollo y pasta solo con aceite y cebolla
MERIENDA:
otra barrita iwal k a media mñn, con bastante agua.
CENA:
una lata de atun natural con una loncha de pavo o una tortilla.
*fines de semana suelo comer una paella los sabados
*en las comidas y cenas tomo zumo para beber
*algo malo creo k los fines de semana me paso bebiendo alcohol XD lo estoy intentando dejar vale!!XD
EJERCICIO:
POR LAS MÑNS9 de la mñn)
4 dias pesas, de una hora y media con 10 minutos de calentamiento
POR lAS TARDES6.30 de la trd)
20 minutos de abdominales y 1 hora spining (tres dias)
fines de semana juego hora y media al padel dos dias y luego me voy al campo con la bici acer descenso (pero antes ay k subir y me cuesta muxo xD)
En fin, ese es mi dia a dia, tengo muxo tiempo libre como veis xD, pero me levanto a las 8 de la mñn pa ir al gym, soy opositor para policia y tengo muxo tiempo libre.
Mi meta es estar como todos kieren estar. fibrao y k llegue el verano y tenga un cuerpo mu bonito y sin grasa, fuerza de voluntad tengo,pero no se k en k puedo mejorar, ahh weno tb me tomo L-carnitina antes de acer cardio. aver si me podeis decir otros complementos para mejorar los resultados, o algunas mejora en mi dieta o entrenamiento, saludos y graciass
Cuando empece pesaba 79 kilos y mido 180, llevo un mes y he perdio 4 kilos.(supongo k no muxo porke algo abre ganao en musculo :S)
DIETA:
POR LAS MAÑANAS:
tostada de pan intregal con pavo y aceite y zumo
A MEDIA MÑN:
una tipica barrita pierde peso de carrefur xD
MEDIODIA:
voy alternando con pechuga de pollo y ensalada, pescado a la plancha,arroz con aceite y pollo y pasta solo con aceite y cebolla
MERIENDA:
otra barrita iwal k a media mñn, con bastante agua.
CENA:
una lata de atun natural con una loncha de pavo o una tortilla.
*fines de semana suelo comer una paella los sabados
*en las comidas y cenas tomo zumo para beber
*algo malo creo k los fines de semana me paso bebiendo alcohol XD lo estoy intentando dejar vale!!XD
EJERCICIO:
POR LAS MÑNS9 de la mñn)
4 dias pesas, de una hora y media con 10 minutos de calentamiento
POR lAS TARDES6.30 de la trd)
20 minutos de abdominales y 1 hora spining (tres dias)
fines de semana juego hora y media al padel dos dias y luego me voy al campo con la bici acer descenso (pero antes ay k subir y me cuesta muxo xD)
En fin, ese es mi dia a dia, tengo muxo tiempo libre como veis xD, pero me levanto a las 8 de la mñn pa ir al gym, soy opositor para policia y tengo muxo tiempo libre.
Mi meta es estar como todos kieren estar. fibrao y k llegue el verano y tenga un cuerpo mu bonito y sin grasa, fuerza de voluntad tengo,pero no se k en k puedo mejorar, ahh weno tb me tomo L-carnitina antes de acer cardio. aver si me podeis decir otros complementos para mejorar los resultados, o algunas mejora en mi dieta o entrenamiento, saludos y graciass