Bueno chicos despues de leerme ese post y comprenderlo , e llegado a la conclucion de que hacia todo mal e visto esta rutina y e añadido algo , haber que os parece.Saludossssssssssssss
Mis datos son:20 años , 74kilos , 1,79 de altura y un año y medio de gym.
LUNES:
Remo barra 3x10
Jalon prono amplio 3x10
Remo T 3x10
Curl barra 3x12
Curl alterno 3x12
MARTES:
Abs
30 minutos aerobicos
MIERCOLES:
Press de banca 3x10
Press inclinado mancuernas 3x10
Aperturas inclinadas 3x10
Press francés 3x12
Jalon de tríceps 3x12
JUEBES:
Abs
30 minutos aerobicos
VIERNES:
Sentadilla 3x10
Prensa 3x10
Curl femoral 3x10
Elevaciones de gemelos 3x12
Press militar 3x12
Elevaciones laterales 3x12
En la rutina pone que debemos trabajar al 80%RM , creeis que me traera algun beneficio trabar al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?Opinad y criticar chicos , gracias de antemano.Saludosssssssssssss
Mis datos son:20 años , 74kilos , 1,79 de altura y un año y medio de gym.
LUNES:
Remo barra 3x10
Jalon prono amplio 3x10
Remo T 3x10
Curl barra 3x12
Curl alterno 3x12
MARTES:
Abs
30 minutos aerobicos
MIERCOLES:
Press de banca 3x10
Press inclinado mancuernas 3x10
Aperturas inclinadas 3x10
Press francés 3x12
Jalon de tríceps 3x12
JUEBES:
Abs
30 minutos aerobicos
VIERNES:
Sentadilla 3x10
Prensa 3x10
Curl femoral 3x10
Elevaciones de gemelos 3x12
Press militar 3x12
Elevaciones laterales 3x12
En la rutina pone que debemos trabajar al 80%RM , creeis que me traera algun beneficio trabar al fallo en la ultima serie de cada ejercicio?Opinad y criticar chicos , gracias de antemano.Saludosssssssssssss
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