Hola a todos
A ver si alguno me da una mano con esto de la dieta.
Pues resulta que peso 66 kg y mido 163 cm. Actualmente estoy siguiendo una rutina de definición.
Mi objetivo es eliminar la grasa abdominal sin perder musculo.
El % de grasa corporal, según balanza es 17,5% y según método cintura-cuello es 17%
Usando una app fitmacro, me calculo que mis calorías de mantenimiento (basado en IIFYM) indicando que voy unas 4 veces por semana al gym son de 2370, y para perder grasa, un 5% aprox para empezar me decía que debía bajar a 2259 calorías (66 grasas, 250 carb, 168 prot, 30,5 fibra).
Poniendo lo que como normalmente en myfitnesspal (no pude poner los valores iguales y me quedo 63 grasas, 226 carb, 198 prot) me di cuenta que siempre me paso las proteínas y estoy lejos de los carbs. y ni hablar de la fibra.
Claramente hay algo en mi forma de comer que no anda bien.
Les dejo el link con la dieta (no pude subir la imagen por el peso)
Mi dieta
Bueno, desde ya gracias a quien pueda ayudarme.
slds
Rafael
A ver si alguno me da una mano con esto de la dieta.
Pues resulta que peso 66 kg y mido 163 cm. Actualmente estoy siguiendo una rutina de definición.
Mi objetivo es eliminar la grasa abdominal sin perder musculo.
El % de grasa corporal, según balanza es 17,5% y según método cintura-cuello es 17%
Usando una app fitmacro, me calculo que mis calorías de mantenimiento (basado en IIFYM) indicando que voy unas 4 veces por semana al gym son de 2370, y para perder grasa, un 5% aprox para empezar me decía que debía bajar a 2259 calorías (66 grasas, 250 carb, 168 prot, 30,5 fibra).
Poniendo lo que como normalmente en myfitnesspal (no pude poner los valores iguales y me quedo 63 grasas, 226 carb, 198 prot) me di cuenta que siempre me paso las proteínas y estoy lejos de los carbs. y ni hablar de la fibra.
Claramente hay algo en mi forma de comer que no anda bien.
Les dejo el link con la dieta (no pude subir la imagen por el peso)
Mi dieta
Bueno, desde ya gracias a quien pueda ayudarme.
slds
Rafael