H.Santiesteban
KeKoR
Hola foreros, soy nuevo por este foro(estareis hartos de leer eso) llevo unos meses en el GYM y ahora mismo tengo una rutina de 3 dias, entreno a las 12:30PM y a ver si pudierais aconsejarme sobre la alimentacion, que tomar y a que horas porque no lo tengo del todo claro.
Esto es lo que estoy comiendo ahora:
DESAYUNO- Cereales(Tipo Special K) con leche desnatada
1 yogur desnatado
ALMUERZO- Batido protes
2 tortitas de arroz
1 Platano
ENTRENAMIENTO
COMIDA- Ensalada o gazpacho o sopa de verduras
Arroz o pasta(o algun dia puré de patatas)
pollo o pavo a la plancha por lo general(aunque hay que variar asi que a veces lo cambio por ternera o merluza)
MERIENDA- Batido protes
Yogur desnatado
CENA- Tortilla de claras de huevo(unas 4) con o sin atun<<<< o si ese dia he comido pescado al medio dia por la noche un par de filetes de pechuga de pollo a la plancha>>>>
No es una dieta seria pero al menos estoy llevando una, a ver ke recomendaciones me hariais, he leido que muchos tomais avena, gluten de trigo, miel, aceite de oliva y muchisimas cosas mas pero no se muy bien cuando tomarlas y antes de irme a la cama que deberia de tomar. Gracias por todo y seguid asi que parece que cada dia somos mas __treadmil
Esto es lo que estoy comiendo ahora:
DESAYUNO- Cereales(Tipo Special K) con leche desnatada
1 yogur desnatado
ALMUERZO- Batido protes
2 tortitas de arroz
1 Platano
ENTRENAMIENTO
COMIDA- Ensalada o gazpacho o sopa de verduras
Arroz o pasta(o algun dia puré de patatas)
pollo o pavo a la plancha por lo general(aunque hay que variar asi que a veces lo cambio por ternera o merluza)
MERIENDA- Batido protes
Yogur desnatado
CENA- Tortilla de claras de huevo(unas 4) con o sin atun<<<< o si ese dia he comido pescado al medio dia por la noche un par de filetes de pechuga de pollo a la plancha>>>>
No es una dieta seria pero al menos estoy llevando una, a ver ke recomendaciones me hariais, he leido que muchos tomais avena, gluten de trigo, miel, aceite de oliva y muchisimas cosas mas pero no se muy bien cuando tomarlas y antes de irme a la cama que deberia de tomar. Gracias por todo y seguid asi que parece que cada dia somos mas __treadmil