Engordar.

Elultimo9

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Hola a todos¡ soy nuevo en el foro,me llamo alejandro y quisiera preguntarles como puedo engordar y si es posible q lo haga.Peso 65 kg y mido 1,92 osea,muy poco. La cosa es que crezco rapidamente y puede ser por eso por lo que no engordo.Tengo entrenamiento de baloncesto 3 dias por semana 1 hora mas o menos.
Y les pregunto,cuantas calorias tendria q tomar para empezar a engordar?
M e recomendarian alguna dieta para subir de peso?
Cuanto tiempo me llevaria?
Que alimentos debo comer cn mas frecuencia?
Les agradeceria cualquier ayuda.gracias x su atencio
Un salu2
 
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