YO antaño las hacia entre dos banquetas. Las ponia "dandose el respaldo" , y me ponia en medio, llegando incluso a lastrarme y todo, sin llegar a pegarme la hostia. Eso si, has de tener cuidado, porque te la puedes pegar si eres muy burro y no tienes cuidado.
Yo lo que hacia, como extra añadido, era poner algunos discos de 10 kg en la banqueta, donde ponemos el culo, y asi era mas dificil que las banquetas volcaran.
Saludos