Manolo gym
New member
hola soi nuevo y voi a acer esta dieta para perder el pellejo sobrante despues de aber bajado muxo y mi objetivo es ese y marcar abdominales y musculos vamos definir aver ke os parece ayudarme por favor estoi perdio gracias
DIETA DEFINICION
DESAYUNO (7.30 H):
50 G AVENA (UNA TAZA DE CAFÉ PEQUEÑA) CON LECHE DESNATADA.
ALMUERZO (11.00 H):
1 PIEZA DE FRUTA (MANZANA, KIWI, NARANJA, MELOCOTON).
COMIDA (14.30 H):
ENSALADA DE UNO O DOS TOMATES CON 1 LATA DE ATUN + 1 O 2 FILETES DE (TERNERA, PECHUGA DE POLLO, PAVO A LA PLANCHA) + 2 PIEZAS DE FRUTA (PERA, MANZANA, NARANJA).
MERIENDA (18.00 H):
2 PIEZAS DE FRUTA.
DESPUES DEL ENTRANAMIENTO:
1 BATIDO DE PROTEINAS
CENA (10.45 H):
2 PIEZAS DE FRUTA
DIETA DEFINICION
DESAYUNO (7.30 H):
50 G AVENA (UNA TAZA DE CAFÉ PEQUEÑA) CON LECHE DESNATADA.
ALMUERZO (11.00 H):
1 PIEZA DE FRUTA (MANZANA, KIWI, NARANJA, MELOCOTON).
COMIDA (14.30 H):
ENSALADA DE UNO O DOS TOMATES CON 1 LATA DE ATUN + 1 O 2 FILETES DE (TERNERA, PECHUGA DE POLLO, PAVO A LA PLANCHA) + 2 PIEZAS DE FRUTA (PERA, MANZANA, NARANJA).
MERIENDA (18.00 H):
2 PIEZAS DE FRUTA.
DESPUES DEL ENTRANAMIENTO:
1 BATIDO DE PROTEINAS
CENA (10.45 H):
2 PIEZAS DE FRUTA