1. Dieta con Spinning # 1
    disken

    Dieta con Spinning

    Soy nuevo en este foro y me he registrado porque me ha parecido interesante ademas de contener información seria y de mucha ayuda.

    Expongo todos los datos para facilitar vuestras respuestas.

    - Tengo 16 años, mido 1,70 y peso 77kg, padezco un poco de sobrepeso y como tengo la piel muy sensible, me están saliendo muchas estrías.

    - Para adelgazar comencé corriendo, pero cuando empecé, acababa de estar 5 días haciendo SnowBoard y 4 días seguidos de cinta me jodieron las rodillas, el médico me ha dicho que puede ser por el crecimiento, pues aun estoy poco desarrollado.

    - Por tanto no podía correr y opté por hacer Spinning que no daña para nada mis rodillas ni ninguna otra parte de mi cuerpo.

    El problema existente es que toda mi familia sobre todo por parte de mi padre, tenemos un metabolismo muy bajo (mis padres se las han visto canutas para poder conseguir el cuerpo que tienen hoy por hoy, pues se mantienen en buena forma física, sobre todo mi padre) y por tanto, yo y mi hermano, aunque comemos comida sana (dieta mediterránia) no adelgazamos ni un gramo.

    A continuación voy a exponer mas datos para que las respuestas sean lo mas correctas posibles.

    - Para desayunar (7:40), me tomo un vaso de leche semidesnatada con Neskuic (me gusta negrita xD unas 4 cucharadas del tamaño de las de café) con algunos cereales o galletas, pero poco, no me entra mucho por las mañanas.

    - Almuerzo (11:00) medio bocadillo de por ejemplo, jamon, o atun, o salchicon, o chorizo... Me da envidia cuando veo los bocatas de mis amigos que son el doble o incluso el triple que el mio, sin embargo no me quedo con hambre y aguanto perfectamente hasta la hora de comer (2:30 pm).

    - Para comer (2:30 pm), suelo comer un plato de lo que toca, como por ejemplo arroces, legumbres, pasta... ( arroz con acelgas, lentejas, sopa... ) si el primer plato era poco nutritivo o de pequeñas proporciones, de segundo algo sin grasa (pechuga de pavo, hamburguesa de pollo 0% grasa) pero solo si el primer plato no era suficiente. Aveces para complementar el primero como ensalada. Y para finalizar algo de fruta.

    - Para merendar (6:30pm) lo mismo que para desayunar. Y después, si no tengo mucha tarea, me bajo al gimnasio y hago 1 hora de spinning y 30 min o 45 min de máquinas (Express Way).

    - Para cenar (9:30 o 10:00 pm) verduras, siempre verduras como primer plato, como p.ej. algo de calabacin con berenjenas, ensalada, hervido... y como segundo plato, carne o pescado. (Salmon, lenguado, mero/emperador, merluza...) (ternera, pechuga...)

    Solemos saltar la dieta los viernes y también si nos vamos a comer/cenar x ahi, pero no suele cambiar mucho la dieta en casa, simplemente es cambiar los platos por algunos mas elaborados o de mayor calidad, eso si, comemos mas cantidad.

    P.ej. Ternera x Galta de cerdo, ensalada x ensalada con queso, nueces, pasas..., y no bajo al gimnasio.

    Esto es todo, La biblia en verso . Espero que sea suficiente.

    Que es lo que puedo hacer para cambiar mi tipo, conseguir el peso ideal y luego muscular (sin exceso)?

    Un saludo.
    Última edición por disken; 22-Nov-2008 a las 10:08 PM

  2. Dieta con Spinning # 2
    ardexjm
    Cita Iniciado por disken Ver mensaje
    Soy nuevo en este foro y me he registrado porque me ha parecido interesante ademas de contener información seria y de mucha ayuda.

    Expongo todos los datos para facilitar vuestras respuestas.

    - Tengo 16 años, mido 1,70 y peso 77kg, padezco un poco de sobrepeso y como tengo la piel muy sensible, me están saliendo muchas estrías.

    - Para adelgazar comencé corriendo, pero cuando empecé, acababa de estar 5 días haciendo SnowBoard y 4 días seguidos de cinta me jodieron las rodillas, el médico me ha dicho que puede ser por el crecimiento, pues aun estoy poco desarrollado.

    - Por tanto no podía correr y opté por hacer Spinning que no daña para nada mis rodillas ni ninguna otra parte de mi cuerpo.

    El problema existente es que toda mi familia sobre todo por parte de mi padre, tenemos un metabolismo muy bajo (mis padres se las han visto canutas para poder conseguir el cuerpo que tienen hoy por hoy, pues se mantienen en buena forma física, sobre todo mi padre) y por tanto, yo y mi hermano, aunque comemos comida sana (dieta mediterránia) no adelgazamos ni un gramo.

    A continuación voy a exponer mas datos para que las respuestas sean lo mas correctas posibles.

    - Para desayunar (7:40), me tomo un vaso de leche semidesnatada con Neskuic (me gusta negrita xD unas 4 cucharadas del tamaño de las de café) con algunos cereales o galletas, pero poco, no me entra mucho por las mañanas.

    - Almuerzo (11:00) medio bocadillo de por ejemplo, jamon, o atun, o salchicon, o chorizo... Me da envidia cuando veo los bocatas de mis amigos que son el doble o incluso el triple que el mio, sin embargo no me quedo con hambre y aguanto perfectamente hasta la hora de comer (2:30 pm).

    - Para comer (2:30 pm), suelo comer un plato de lo que toca, como por ejemplo arroces, legumbres, pasta... ( arroz con acelgas, lentejas, sopa... ) si el primer plato era poco nutritivo o de pequeñas proporciones, de segundo algo sin grasa (pechuga de pavo, hamburguesa de pollo 0% grasa) pero solo si el primer plato no era suficiente. Aveces para complementar el primero como ensalada. Y para finalizar algo de fruta.

    - Para merendar (6:30pm) lo mismo que para desayunar. Y después, si no tengo mucha tarea, me bajo al gimnasio y hago 1 hora de spinning y 30 min o 45 min de máquinas (Express Way).

    - Para cenar (9:30 o 10:00 pm) verduras, siempre verduras como primer plato, como p.ej. algo de calabacin con berenjenas, ensalada, hervido... y como segundo plato, carne o pescado. (Salmon, lenguado, mero/emperador, merluza...) (ternera, pechuga...)

    Solemos saltar la dieta los viernes y también si nos vamos a comer/cenar x ahi, pero no suele cambiar mucho la dieta en casa, simplemente es cambiar los platos por algunos mas elaborados o de mayor calidad, eso si, comemos mas cantidad.

    P.ej. Ternera x Galta de cerdo, ensalada x ensalada con queso, nueces, pasas..., y no bajo al gimnasio.

    Esto es todo, La biblia en verso . Espero que sea suficiente.

    Que es lo que puedo hacer para cambiar mi tipo, conseguir el peso ideal y luego muscular (sin exceso)?
    Un saludo.
    cambiar tu dieta no hay mas

  3. Dieta con Spinning # 3
    disken
    Algo mas?

  4. Dieta con Spinning # 4
    samps6
    nop, no hay más, pasate por la seccion de dietas y leete el hilo de ivanppoliano sobre como hacer las dietas, con tu dieta lo q estás consiguiendo es q el cuerpo no se desprenda de la grasa!

    asi q come más, bien y controlado (aunq no tanto como lo estas haciendo)

    una de las causas de vuestro metabolismo lento es comer poco!

    más info en el hilo mencionado!

    saludos

  5. Dieta con Spinning # 5
    rak

    spinning

    compañero eso de ke el spinning no machaka las rodillas no es asi... las machaka y mucho sobre todo si haces spining no paseo en bici y cuidado con las malas posturas...pregunta siempre al profesor si estas bien colocado antes de tener dudas...pregunta ke no se comewn nadie...
    En cuanto a la comida creo ke vas poco ekilibrado a pesar de tu edad....depende de tu metabolismo..pero por lo general con esa comida puede que hagas spining todos los dias y bajaras poco de peso....eso si mejoraras el cardio un pasote...pero ya te digo cada persona es un mundo y tienes ke probar lo ke mejor te va...pasate por dietas y lee algo....
    salu2
    Última edición por rak; 25-Nov-2008 a las 01:37 PM

  6. Dieta con Spinning # 6
    disken
    Si el spinning machaca las rodillas, pero al problema que tengo yo no me afecta. Llevo haciendo spninning desde los 13 años (con poca frecuencia) y mas frecuentemente a partir de los 15.

    No tan solo hago spinning, cuando hace buen tiempo (durante el curso no) me voy con mi padre con la bici y subimos montañas que hay en el pueblo de mi madre y mas de una te deja con la boca abierta, así que no digas que doy paseos en bici.

    En cuanto a la dieta, voy a mirar haber si encuentro algo interesante, de momento encontre un ebook titulado.

    Como.Bajar.de.Peso.en.25.Dias.y.sin.Dejar.de.Comer ...y.sin.hacer.Ejercicio

    Esta no es una dieta fast de esas que pierdes musculo y entonces te crees mas delgado, esta es una dieta de administrar correctamente los alimentos, pero comiendo de todo.

    Voy a probar esa dieta haber si logro resultados, ya os contare

  7. Dieta con Spinning # 7
    Sandy71
    Hola soy nueva aqui me gustaria que alguien me diga miren tengo 15 dias que empeze clases de spinning una hora diaria quiero saber cuanto tiempo me llevara para notar resultados en mi cuerpo que se molden las piernas y se note el cambio y que tipo de calcio debo tomar por el desgaste fisico bueno gracias a tambien voy a empezar con clases de pilates una hora diaria bueno espero respuesta gracias.
    Última edición por Sandy71; 01-May-2010 a las 11:25 AM

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