Hola!!
Soy una chica de 23 años.
Juagaba desde los 12 a los 16 a volley ball, y estaba en forma.
Al dejarlo poco a poco mi cuerpo fue perdiendo masa y ahora estoy blanda.
Tengo grasa localizada en el abdomen y muslos.
Mido 1.57 y estoy pesando 54 kilos, nunca había subido de 50 desde los 18 años.
Me planteé cuidarme desde que empecé a subir de peso a causa de la muerte de un familiar, pero lo he ido dejando. Y ahora con los estudios no tengo dinero para pagarme un gimnasio, ni tiempo. Un amigo me recomendo que me metiera en un foro de este tipo y pidera ayuda.
Me han dicho que lo que necesito son ejerccios aeróbicos, me recomiendan que salga a correr por las mañanas, las primeras semanas de media hora a 40 minuts y apartir de la segunda 1h, q con esto reducire la grasa...es cierto¿?
También sé que para eliminar la grasa hay que hacer dieta...m recomiendan que rica en proteínas y baja en hidratos..alguien puede ayudarme por que no se como hacerla y si estos consejos son buenos.
Tamién m gustaría ponerme en forma...es decir estar fuerte, no estar blanda, volver a estar en forma vams...y no se q ejercicios debo hacer (x ejemplo tengo los brazos flacidos, creo q para lo joven q soy no debería estar así)
ALGUIEN PUEDE AYUDARME¿?¿?
MUXAS GRACIAS!!
Soy una chica de 23 años.
Juagaba desde los 12 a los 16 a volley ball, y estaba en forma.
Al dejarlo poco a poco mi cuerpo fue perdiendo masa y ahora estoy blanda.
Tengo grasa localizada en el abdomen y muslos.
Mido 1.57 y estoy pesando 54 kilos, nunca había subido de 50 desde los 18 años.
Me planteé cuidarme desde que empecé a subir de peso a causa de la muerte de un familiar, pero lo he ido dejando. Y ahora con los estudios no tengo dinero para pagarme un gimnasio, ni tiempo. Un amigo me recomendo que me metiera en un foro de este tipo y pidera ayuda.
Me han dicho que lo que necesito son ejerccios aeróbicos, me recomiendan que salga a correr por las mañanas, las primeras semanas de media hora a 40 minuts y apartir de la segunda 1h, q con esto reducire la grasa...es cierto¿?
También sé que para eliminar la grasa hay que hacer dieta...m recomiendan que rica en proteínas y baja en hidratos..alguien puede ayudarme por que no se como hacerla y si estos consejos son buenos.
Tamién m gustaría ponerme en forma...es decir estar fuerte, no estar blanda, volver a estar en forma vams...y no se q ejercicios debo hacer (x ejemplo tengo los brazos flacidos, creo q para lo joven q soy no debería estar así)
ALGUIEN PUEDE AYUDARME¿?¿?
MUXAS GRACIAS!!