Grasa en una dieta de volumen

hola, queria que discutiesemos cual es el procentaje de grasa que no DEBERIAMOS SOBREPASAR en una DIETA DE VOLUMEN, para asi podernos librarnos de ella mas facilmente en una posterior dieta de definicion.

Pregunto esto porque estoy bastante confundido con el tema ...

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Espero sus opiniones
 
El porcentaje de grasa a consumir en tu dieta varia de acuerdo a tu tipo somatico. si eres ectomorfo pues ingeir hasta un 30% + -, en cambio si eres endomorfo, por experiencia no sobrepases del 20 o 25% de ingesta de grasas, pero la grasa no es todo lo que debes cuidar, tambien un exceso de carbohidratos o su ingesta a horas no muy apropiadas podria afectarte.
 
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