Christianpkmygx
New member
hola, quisiera saber alguna rutina y dieta para poder tener musculos especialmente en los brazos y en el abdomen, pero que pueda hacerlo en casa, pues no tengo tiempo para ir a un gimnasio.
tengo 15 años y soy alto y delgado.
tengo pesas de 5 kg en casa, que es lo maximo que puedo levantar para no perjudicar mi salud.
gracias
tengo 15 años y soy alto y delgado.
tengo pesas de 5 kg en casa, que es lo maximo que puedo levantar para no perjudicar mi salud.
gracias