miedo a la creatina

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MrDuffman

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Hola amigos. Mi pregunta quizas os parezca absurda pero vereis, debido a mi nueva rutina de entreno, en 45 minutos ya he terminado, y la historia es que meto la creatina 20 min antes de entrenar e inmediatamente despues de hacerlo como ha de hacerse. Será poco tiempo entre toma y toma??

Gracias de antemano
 
Hola Mr.

Puedes seguir ese protocolo y no temer nada.
Ahora bien, con unos 3 a 5 gr de creatina son suficientes, a diario, para obtener un resultado óptimo en unas semanas....es decir, que puedes hacerlo solo en una dosis o dividirla en dos, como mejor te vaya o guste

Gracias.
 
A ver paisano, jajaja, hay que usar el buscador, que este tema está muy tratado ya.

Tomate la creatina antes del entreno, pero no despues. Con una toma de 5 gramos tienes mas que bastante, y no saturaras los riñones, amigo.

SALUDOS y a ver si te vemos en la proxima quedada asturiana que hagamos. Si eso me mandas un mp. Te tengo que cerrar el hilo, porque está muy tratado en el foro, el tema este.
 
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