JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
Jejjejeje el nombre es curioso a la par que gracioso_ehhh!_, es un ejercicio de purso dorsal y algo del hombro posterior, lo empeze a realizar con un entrenador mio que trabajaba a nivel nacional en este mundo y la verdad es que da resultados. Os comento como se realiza y la postura.
Es necesario una maquina multipower y un banco clásico de toda la vida, para realizarlo te tumbas en el suelo mirando al techo y con los pies subidos en el banco, una vez así te agarras a la barra multipower (la idea es que la barra multipower esté como mínimo a la altura de los pies) una vez suspendido pones la espalda recta y hace el movimiento inverso al press banca, es decir, ejerciendo fuerza con el dorsal subes hasta tocar con el pecho la barra multipower y vuelves a bajar así como tantas repeticiones consigas.
Parece facil de realizar pero la técnica ha de ser perfecta y sobretodo la distancia con el banco para poder esta rigido completamente y ejercer solo fuerza con el dorsal. La altura de la barra será tal que cuando bajemos no nos golpeemos la cabeza con el suelo que duelo bastante jejeje.
La gente cuando te ve se queda flipando porque es novedoso y raro pero realmente funciona, el nombre viene porque cuando lo realizas mas mueves la cadera y pareces un calamar jejejeje, al igual que las dominadas calamar esas que hacen los bomberos dandose mucho impulso y moviendose todo el cuerpo. Aqui hay que estar rigido!!!
Si alguno lo conoce que me lo comento y sino probarlo a hacerlo justo tras las dominadas a mi personalmente me parece un ejercicio complementario perfecto a este, yo consegui la V en el dorsal con dicho ejercicio.
Un saludo
Es necesario una maquina multipower y un banco clásico de toda la vida, para realizarlo te tumbas en el suelo mirando al techo y con los pies subidos en el banco, una vez así te agarras a la barra multipower (la idea es que la barra multipower esté como mínimo a la altura de los pies) una vez suspendido pones la espalda recta y hace el movimiento inverso al press banca, es decir, ejerciendo fuerza con el dorsal subes hasta tocar con el pecho la barra multipower y vuelves a bajar así como tantas repeticiones consigas.
Parece facil de realizar pero la técnica ha de ser perfecta y sobretodo la distancia con el banco para poder esta rigido completamente y ejercer solo fuerza con el dorsal. La altura de la barra será tal que cuando bajemos no nos golpeemos la cabeza con el suelo que duelo bastante jejeje.
La gente cuando te ve se queda flipando porque es novedoso y raro pero realmente funciona, el nombre viene porque cuando lo realizas mas mueves la cadera y pareces un calamar jejejeje, al igual que las dominadas calamar esas que hacen los bomberos dandose mucho impulso y moviendose todo el cuerpo. Aqui hay que estar rigido!!!
Si alguno lo conoce que me lo comento y sino probarlo a hacerlo justo tras las dominadas a mi personalmente me parece un ejercicio complementario perfecto a este, yo consegui la V en el dorsal con dicho ejercicio.
Un saludo