Hola amigos:
Desde hace un mes y medio que me dieron la fecha para unas pruebas físicas para un tema de trabajo y entre ellas estan las dichosas dominadas. En aquel momento estaba en fase de volumen a tope y como no tenía ni la menor idea de que se me iba a plantear esta prueba pues hasta entonces no me planteé la idea de perder peso y de quitarme esos kilos de grasa que me daban calor en invierno, jejejeje.
Bien, entonces pesaba 98 kilos, mido 1,87 y no era capaz de hacer más de una dominada entera sin ayuda y no es que los 98 kilos sean de grasa, que os puedo asegurar que no es así pero desde entonces (hace un mes y medio) hasta hoy he cambiado radicalmente mi dieta recortándo al máximo las grasas e hidratos sin dejarlos por completo. Antes hacía el cardio imprescindible para calentar antes de la tabla y en este último mes y medio hago entre 35 y 45 minutos diarios. 15 en cinta __treadmil y el resto en bici. He variado la tabla bajando los pesos un poquito y manteniendo las repeticiones, es decir, si antes hacía pirámides de 12, 10 y 8 o bien 10, 8, 6 al máximo peso ahora hago 3 series de 10 con el mismo peso las 3. Me explico?
Tampoco es que haya abandonado la dieta y dejado de comer, sino que tomo más proteínas según el día y menos caprichos, panes, harinas, dulces, etc etc etc. Procuro que sea una dieta limpia.
También he aparcado los suplementos que tomaba en volumen, escepto la creatina que la combino con un fat burner.
Bien, pues después de éste sufrido mes y medio no solo no he bajado de peso sino que HE COGIDO UN KILO MÁS!!!!! Ahora peso 99 y no soy capaz de explicarmelo. Si bien es cierto que me miro en el espejo y la pequeña panza que tenía ha desaparecido, no tengo las abdominales marcadas pero sí el vientre bien liso y también me noto algo más marcado el pecho, los hombros y los brazos.
Se me están poniendo unos muslos durísimos de tanto cardio, debe ser genética pero no adelgazo ni un poco y bueno, ahora me hago dos dominadas y media.
Como lo veis? que os parece? a mí esto me tiene frito.
_comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_ _comorr_
Muchas gracias y un saludo.
Desde hace un mes y medio que me dieron la fecha para unas pruebas físicas para un tema de trabajo y entre ellas estan las dichosas dominadas. En aquel momento estaba en fase de volumen a tope y como no tenía ni la menor idea de que se me iba a plantear esta prueba pues hasta entonces no me planteé la idea de perder peso y de quitarme esos kilos de grasa que me daban calor en invierno, jejejeje.
Bien, entonces pesaba 98 kilos, mido 1,87 y no era capaz de hacer más de una dominada entera sin ayuda y no es que los 98 kilos sean de grasa, que os puedo asegurar que no es así pero desde entonces (hace un mes y medio) hasta hoy he cambiado radicalmente mi dieta recortándo al máximo las grasas e hidratos sin dejarlos por completo. Antes hacía el cardio imprescindible para calentar antes de la tabla y en este último mes y medio hago entre 35 y 45 minutos diarios. 15 en cinta __treadmil y el resto en bici. He variado la tabla bajando los pesos un poquito y manteniendo las repeticiones, es decir, si antes hacía pirámides de 12, 10 y 8 o bien 10, 8, 6 al máximo peso ahora hago 3 series de 10 con el mismo peso las 3. Me explico?
Tampoco es que haya abandonado la dieta y dejado de comer, sino que tomo más proteínas según el día y menos caprichos, panes, harinas, dulces, etc etc etc. Procuro que sea una dieta limpia.
También he aparcado los suplementos que tomaba en volumen, escepto la creatina que la combino con un fat burner.
Bien, pues después de éste sufrido mes y medio no solo no he bajado de peso sino que HE COGIDO UN KILO MÁS!!!!! Ahora peso 99 y no soy capaz de explicarmelo. Si bien es cierto que me miro en el espejo y la pequeña panza que tenía ha desaparecido, no tengo las abdominales marcadas pero sí el vientre bien liso y también me noto algo más marcado el pecho, los hombros y los brazos.
Se me están poniendo unos muslos durísimos de tanto cardio, debe ser genética pero no adelgazo ni un poco y bueno, ahora me hago dos dominadas y media.
Como lo veis? que os parece? a mí esto me tiene frito.
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Muchas gracias y un saludo.