madridbis30
me pirran las aceitunas
Hola pues he leido muchos articulos y no tengo claro que hacer,mi objetivo es perder grasa en el estomago k tengo un pokito asi k hago cardio cada dia despues de las pesas es decir 5 6 dias a la semana he estado haciendo 30 minutos cada dia aqui me llea la duda deberia hacer mas de 30 minutos o menos y como deberia hacerlo he leido el metodo este de
220 menos 30 que es mi edad por lo tanto 190 y correr al 70 por ciento de esa capacidad por lo tanto deberia mantener el corazon a 140 pulsaciones(lo cual me resulta facil a una velocidad muy baja,sera kno estoy en muy buena forma)...esa forma me gusta pero he leido tb k no es necesario eso k lo mejor es correr a tope durante 20 minutos,y tb he leido k lo mejor son sprint por intervalos 1 minutos lento 2 minutos a tope y asi durante 20 minutos,a ver con cual me quedo o cual me recomendais?
gracias
antonio
220 menos 30 que es mi edad por lo tanto 190 y correr al 70 por ciento de esa capacidad por lo tanto deberia mantener el corazon a 140 pulsaciones(lo cual me resulta facil a una velocidad muy baja,sera kno estoy en muy buena forma)...esa forma me gusta pero he leido tb k no es necesario eso k lo mejor es correr a tope durante 20 minutos,y tb he leido k lo mejor son sprint por intervalos 1 minutos lento 2 minutos a tope y asi durante 20 minutos,a ver con cual me quedo o cual me recomendais?
gracias
antonio