marinero28
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si te pasa que estas arto de comer el pollo asado o hervido, creeme que te entiendo y se que ya lo sueñas, mejor te dejo esta receta para que varies la alimentacion, y no andes pensando en como cocinar el pollo y mejor te pongas a entrenar _vuelta_
Que tal una rica receta fácil de preparar alta en proteína y baja en grasas.
Ingredientes (2 porciones)
400g de pechuga de pollo cocida y deshebrada
2 jitomates en trozos
½ cebolla picada
½ ajo finamente picado
1 chile chipotle
Aceite en aerosol
Sal
Preparación
Freír el jitomate, la cebolla y el ajo hasta que cambie de color, en una sartén con cubierta antiadherente rociada previamente con aceite en aerosol.
Agrega el pollo, moviéndolo para que se integre muy bien.
Vierte el caldo de pollo desgrasado y espera hasta que se seque.
Sazona al gusto y agrega los chiles.
Sirve en un plato y prepárate para disfrutar este rico platillo. Se puede acompañar de tostadas de maíz sin grasa de acuerdo a tu dieta.
Información nutrimental por porción
Alimento Proteínas Carbohidratos Grasa Fibra
200 gr de pechuga de pollo 46.2g - 2.5g -
1 jitomate 1.1g 4.8g 0. 2g 1.5g
¼ de cebolla 0.4g 1g 0.1g 0.5g
¼ de ajo - - - -
1 chile chipotle - - - -
Aceite en aerosol ( 1 porción) - - 1.59g -
Platillo preparado 47.7g 5.9g 4.39g 2g
_beber_ _vuelta_
Que tal una rica receta fácil de preparar alta en proteína y baja en grasas.
Ingredientes (2 porciones)
400g de pechuga de pollo cocida y deshebrada
2 jitomates en trozos
½ cebolla picada
½ ajo finamente picado
1 chile chipotle
Aceite en aerosol
Sal
Preparación
Freír el jitomate, la cebolla y el ajo hasta que cambie de color, en una sartén con cubierta antiadherente rociada previamente con aceite en aerosol.
Agrega el pollo, moviéndolo para que se integre muy bien.
Vierte el caldo de pollo desgrasado y espera hasta que se seque.
Sazona al gusto y agrega los chiles.
Sirve en un plato y prepárate para disfrutar este rico platillo. Se puede acompañar de tostadas de maíz sin grasa de acuerdo a tu dieta.
Información nutrimental por porción
Alimento Proteínas Carbohidratos Grasa Fibra
200 gr de pechuga de pollo 46.2g - 2.5g -
1 jitomate 1.1g 4.8g 0. 2g 1.5g
¼ de cebolla 0.4g 1g 0.1g 0.5g
¼ de ajo - - - -
1 chile chipotle - - - -
Aceite en aerosol ( 1 porción) - - 1.59g -
Platillo preparado 47.7g 5.9g 4.39g 2g
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