Jose Solana
New member
Buenas a todos, llevo un tiempo en el gimnasio pero ahora voy a empezar con la dieta a tope jeje; tengo 16años, peso 69kilos y mido 173,
no estoy gordo pero me sobra algo en la barriga, soy endo-mesomorfo, tiendo a engordar aunque tambien cojo musculo
Haciendo mi TMB y añadiendo actividad fisica me salen 3266kal aproximadamente 3300, distribuyo 140g proteina, 60g grasa y 530g Hc
Antes de empezar a estudiar de nuevo estoy haciendo esta dieta:
This URL has been removed!
http://subefotos.com/ver/?312b626c2f2180d14b65fae7ed3221a4o.jpg
hago ligeras variaciones en cuanto a la pieza de fruta, siempre que no sea muy distinta, o al pescado de la cena, (cualquier pescado azul o blanco), tambien en la comida voy variando los ch con patata, legumbres, pasta.. pero siempre intentando que cuadre,
tambien tomo glutamina en el pre entreno
que me decis? soy un poco novato aun y la he creado yo, toda ayuda es buena.
cuando entrene por la tarde a parte de meter el postentreno por la tarde y merienda a media mañana, siempre que cuadre no hay problema no?
Muchisimas gracias!
no estoy gordo pero me sobra algo en la barriga, soy endo-mesomorfo, tiendo a engordar aunque tambien cojo musculo
Haciendo mi TMB y añadiendo actividad fisica me salen 3266kal aproximadamente 3300, distribuyo 140g proteina, 60g grasa y 530g Hc
Antes de empezar a estudiar de nuevo estoy haciendo esta dieta:
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hago ligeras variaciones en cuanto a la pieza de fruta, siempre que no sea muy distinta, o al pescado de la cena, (cualquier pescado azul o blanco), tambien en la comida voy variando los ch con patata, legumbres, pasta.. pero siempre intentando que cuadre,
tambien tomo glutamina en el pre entreno
que me decis? soy un poco novato aun y la he creado yo, toda ayuda es buena.
cuando entrene por la tarde a parte de meter el postentreno por la tarde y merienda a media mañana, siempre que cuadre no hay problema no?
Muchisimas gracias!