proteinas colosuss??

marob

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Hola, soy nuevo por aki, llevo un año en el gimnasio, y he consegido un buen avance, me dijeron k tenia k ir empezando con proteinas y creatina, llevo mas de un mes tomando creatina y proteinas colosuss cell whey extreme(lo k me dieron en la tienda) el caso es k no noto ninguna diferencia, no he subido ni un gramo, nada. y la xica de la tienda me comento k en unas semanas lo notaria. tomo la creatina de sporting nutrition antes de ir a entrenar, y la proteina en dosis de 3 cucharadas soperas con zumo de naranja, despues de entrenar y luego por la tarde. total que queria saber si es que esas proteinas no son buenas o que la creatina tampoco sea de una buena marca o si no me han me han dicho bien cuando hay que tomarla.

gracias
 
hay alguien que me pueda aconsejar o que me ayude? es que estoy hecho un lio
 
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